ประจำเดือนกับทัศนคติชาวเอเชียตะวันออก

สะโพกผาย ก้นใหญ่ ทำให้คลอดลูกง่ายเพราะกระดูกเชิงกรานแน่น แต่ถ้ากระดูกเชิงกรานคลายตัวแล้วเกี่ยวอะไรกับเมนส์มาไม่ตรงเวลา?? โดยปกติผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่ตื้นและกว้างรูปร่างเหมือนอ่างล้างมือ เป็นส่วนของกระดูกที่โอบอุ้มมดลูก รังไข่ ลำไส้ และกระเพาะปัสสาวะ หรือเรียกง่ายๆ ว่าอวัยวะภายในเอาไว้ และยังคอยปกป้องหน้าท้องส่วนล่างได้เป็นอย่างดี ถ้ากระดูกอุ้งเชิงกรานมีลักษณะสามเหลี่ยมกลับหัวปกติแล้วล่ะก็ ส่วนก้นก็จะเล็กและแน่น แต่ถ้ากระดูกเชิงกรานขยายกว้างออก ก้นก็จะบาน และขยายออกเหมือนกัน ถ้ามองด้วยตาก็จะมองเห็นไม่ค่อยชัดเจน คนที่กระดูกเชิงกรานคลายตัว อวัยวะภายในเลื่อนลงมาด้านล่าง จะมีแรงกดดันอย่างมาก ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ หนึ่งเดือนมา 2-3 ครั้ง หรือ 1 ปีมาแค่ 2 ครั้งเท่านั้น มีผู้หญิงหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาพวกนี้อยู่แหละเจ้าค่ะ เพราะว่ากระเพาะปัสสาวะและลำไส้ถูกแรงกดดัน อาการท้องผูกและโรคริดสีดวงก็สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ทั้งๆที่ยังไม่มีประสบการณ์คลอดลูก ในช่วงที่ยังสาวอยู่กลับมีความกลุ้มใจเรื่องการปัสสาวะเพิ่มมากขึ้นซะงั้น ส่วนเรื่องที่พูดกันว่าสะโพกผายเป็นลักษณะของคนที่จะคลอดลูกได้ปลอดภัยเป็นเรื่องจริงในสมัยก่อนนู้น เช่น ผู้หญิงที่ต้องทำนา เป็นเกษตรกรนั้น ต้องเคลื่อนไหวร่างกายทั้งวัน ทำให้เอ็นมีความแข็งแรงมาก ดังนั้นเวลาคลอดลูกก็จะง่ายและกระดูกเชิงกรานก็ไม่คลายตัวอีกด้วย จึงกลายเป็นเงื่อนไขว่าการจะคลอดลูกอย่างปลอดภัย ต้องมีสะโพกผายนั่นเอง แม้สมัยนี้ เส้นเอ็นคลายตัวตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กระดูกเชิงกรานก็หลวม พอถึงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงที่มดลูกและทารกในครรภ์จะเคลื่อนลงมาอยู่ข้างล่างในระยะใกล้คลอดก็เกิดขึ้นได้สูงมาก จนอาจเป็นปัญหาในตอนคลอดได้ กระดูกเชิงกรานเป็นส่วนที่สำคัญมากๆ อย่าคิดว่ามันเป็นกระดูกธรรมดาๆที่เอาไว้ประดับเฉยๆนะ สาวๆสมัยก่อนทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น เดิน…

วิธีรักษาอาการป่วยที่ดีที่สุดคือการรักษาจากภายในสู่ภายนอก การกินเลยเป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย เหมือนกับคำว่าอาหารเป็นยานั่นแหละน้าาาา เวลาปวดท้องเมนส์นอกจากน้ำขิงกับชาขิงที่เป็นเครื่องดื่มที่ควรดื่มตอนปวดท้องเมนส์แล้ว บางทีเราก็อาจจะอยากดื่มอย่างอื่นบ้างใช่ไหมล่ะเจ้าคะ วันนี้แม่นางทานตะวันจะพาทุกคนไปลิ้มรสตำรับชาแก้ปวดท้องเมนส์แบบสาวชาวจีนกัน ไปเตรียมวัตถุดิบกันโล้ดดดด~~~~ กัญชาเทศ 11.25 กรัม (3 สลึง) ขิงแห้ง 7.5 กรัม (2 สลึง) ลำไยอบแห้ง 11.25 กรัม (3 สลึง) น้ำเปล่า 800 cc 1. ต้มน้ำจนเดือดแล้วหรี่ไฟลง 2. ใส่วัตถุดิบทั้งหมดลงไปต้ม 15-20 นาที 3. ปิดไฟ ปิดฝาอบไว้ 15 นาที 4. ดื่มขณะอุ่น ตำรับชาสูตรนี้ทำให้เลือดหมุนเวียนดีมากกกกก อบอุ่นมดลูกของเรา กระตุ้นการขับเลือดที่คั่งค้างอยู่ภายใน กัญชาเทศในชามีสรรพคุณขจัดเลือดคั่ง สร้างเลือดใหม่ ทำให้เลือดไหลเวียนดี ปรับสมดุลเส้นลมปราณ แก้ปวดประจำเดือน ลดบวมน้ำ กัญชาเทศได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นยากระตุ้นมดลูกชนิดหนึ่ง ช่วยให้มดลูกบีบรัดตัว แต่เพราะว่ากัญชาเทศมีฤทธิ์เย็น เราเลยต้องใส่ขิงแห้ง เพื่ออบอุ่นมดลูก บวกกับลำไยอบแห้งเพื่อให้ชามีรสชาติน่าดื่มมากขึ้น และยังบำรุงเลือด ทำให้จิตใจสงบ…

หนีห่าววเจ้าค่ะทุกท่าน! วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาถ่ายทอดวิชาเกี่ยวกับปัญหาของสาวๆ นั่นก็คือปวดท้องเมนนนนนนนนส์! เรื่องนี้เป็นปัญหาที่หลายคนกำลังต้องเผชิญและประสบกันอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นเราจะมาถ่ายทอดวิชาในการแก้ปัญหาด้วยเคล็ดวิชาที่กระทบจิตกระแทกใจ! แต่เห็นผลแน่นอนนนน การที่เราจะมีความสุขตอนที่ปวดท้องเมนส์ อาจจะดูเหมือนเป็นงานที่ยากลำบากแสนลำบาก เพราะเราล้มเหลวในการบรรเทาในตอนที่ปวดท้องเมนส์ และส่วนใหญ่เราจะรู้สึกว่าเป็นเมนส์ไม่ควรทำอะไรทั้งนั้น แต่ลองคิดดูสักนิดนะเจ้าคะว่าถ้าเรารู้สึกสนุกสนานกับชีวิตตอนปวดท้องเมนส์จะได้อะไรบ้าง? ถ้าเรามองหาสิ่งที่น่าสนใจและน่าสนุกในชีวิตของเรา จะทำให้เรามีพลังบวกมากๆๆๆ เพื่อแก้ปัญหาอย่างมีความสุขได้ ดังนั้นวันนี้แม่นางทานตะวันจะนำเสนอเคล็ดวิชาที่จะช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ ที่อาจจะทำให้สาวๆ รู้สึกดีกับชีวิตมากขึ้นในระหว่างที่ปวดท้องเมนส์ และยังช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย! โยนเทคโนโลยีทิ้งไปซะ! เวลาที่สาวๆ มีอาการปวดท้องเมนส์ ลองหันไปสนใจโลกให้มากขึ้นโดยการโยนเทคโนโลยีออกจากชีวิตไปซะ ทั้งโทรศัพท์ ไอแพด คอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ้คที่ปกติสาวๆ ใช้เล่นเกมส์หรือดูซีรีย์ ถ้าอยากผ่อนคลายอย่างจริงๆ จังๆ การวางเทคโนโลยีลงซะบ้างแบบนี้จะทำให้รู้สึกดีขึ้นและลืมอาการไม่สบายท้องน้อยจากอาการปวดท้องเมนส์ไปเลย ชีวิตแฮปปี้ด้วยกิจกรรมทำสวน ตอนที่เราปวดท้องเมนส์ขึ้นมา ลองทำกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างการทำสวนดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยที่เกร็งคลายตัวลง เช่น การปลูกผัก การทำความสะอาดสวน หรือการดูแลพืชที่เราชอบในสวนสวยๆ นอกจากนี้เรายังได้เพลิดเพลินกับการรับชมกิจกรรมต่างๆ ที่เราอาจไม่เคยได้ทำมาก่อน เช่น ดูดอกไม้ที่กำลังบาน หรือเล่นกับน้องหมาน้องแมวในสวนก็ได้! กินอาหารที่ให้พลังงานจากธรรมชาติ ในช่วงที่ปวดท้องเมนส์ การกินอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยให้รู้สึกมีพลังและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย!! ลองใช้ความคิดไปกับอาหารกินแล้วมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือไปดู 9 อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือนได้เลย ออกกำลังกายซักหน่อย ขยับตัวซักนิด…

การมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับสาวๆ วัยสะรุ่นอย่างเราๆ แต่สำหรับบางคน อาการปวดประจำเดือนอาจรุนแรงจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นหนึ่งในผู้ที่ประสบปัญหานี้ ลองใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนดูสิเจ้าคะ การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ยังไง? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังมดลูก ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการปวดประจำเดือนได้ ท่าออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้? ท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มีหลายท่า เช่น * ท่าเด็ก (Child’s pose) * ท่าแมว (Cat pose) * ท่าวัว (Cow pose) * ท่าหมาคว่ำหน้า (Downward-facing dog) * ท่าผีเสื้อ (Butterfly pose) * ท่าสะพาน (Bridge pose) * ท่าตะแคงตัว (Twisting pose) * ท่าเหยียดขา (Leg-up-the-wall pose) วิธีการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน * เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพร่างกายเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย* เลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเราเองและเริ่มต้นด้วยการทำท่าละ 10-15 วินาที*…