ท่าออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

สาวๆ จ๋าาา ใครเคยผมร่วงช่วงเป็นเมนส์บ้าง ยกมือขึ้น! 👋 ใช่เจ้าค่ะ เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาสุดหินประจำเดือน ที่ไม่ใช่แค่ต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวน เจ็บท้องหน่วงๆ แต่ยังต้องมาเจอกับ “กองทัพเส้นผม” ร่วงเต็มบ้านอีก 😫 เอ๊ะ! ทำไมตอนเป็นเมนส์ทีไร ผมต้องร่วงเยอะกว่าปกติด้วยนะ? 🤔 จริงๆ แล้ว ฮอร์โมนตัวแสบอย่าง “เอสโตรเจน” ที่ลดลงในช่วงมีประจำเดือนนี่แหละ ตัวการสำคัญที่ทำให้ผมร่วงเยอะขึ้น! แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปเจ้าค่ะ เพราะวันนี้แม่นางทานตะวันมีทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยพิชิตผมร่วงช่วงวันเมนส์มาแบบชิลๆและทำได้จริงมาฝากกัน! 🎉 1. บำรุงจากภายในสู่ภายนอก: 🥗💪 2. เปลี่ยนทรงผมรับมือวันร่วงหนัก: 💁‍♀️✨ 3. คาถา “ความสะอาด” ขจัดรังแค: 💆‍♀️🚿 4. ผ่อนคลาย เติมความสุขให้ชีวิต: 😌🧘‍♀️ 5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: 👩‍⚕️🩺 เป็นยังไงกันบ้างเจ้าคะ กับทริคเด็ดๆ ที่เอามาฝาก รับรองว่าถ้าสาวๆ ทำตามนี้ ตอนเป็นประจำเดือนก็ไม่ต้องกลัวผมร่วงเยอะอีกต่อไป! 🥰 อย่าลืมว่าการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอก คือเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆ…

หัวข้อวันนี้ดู 18+ มากเลยนะเจ้าคะ ฮิฮิ แต่จริงๆมันไม่มีอะไรหรอกเจ้าค่ะ ไม่แปลกเลย เพราะความต้องการทางเพศเป็นเรื่องปกติมากๆ วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาพูดถึงการที่สาวๆ มีอารมณ์ขึ้นมามากกว่าปกติก่อนจะเป็นประจำเดือนกัน เพราะอะไรเราถึงได้แปลกๆ แบบนี้นะ เอ้ะ เราแปลกรึเปล่านะ?? ไม่แปลกหรอกนะสาวๆ โดยปกติแล้วฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความใคร่และเซ็กส์ในผู้หญิง ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยเพิ่มความใคร่และความตื่นตัวทางเพศ ในขณะที่โปรเจสเตอโรนช่วยเพิ่มการหล่อลื่นและความยืดหยุ่นของช่องคลอด การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเหล่านี้ในระหว่างที่เป็นประจำเดือนอาจส่งผลต่อความใคร่และเซ็กส์ของผู้หญิงได้~~~~~~~ ในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือน ระดับเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้จะช่วยเพิ่มความใคร่และความตื่นตัวทางเพศ ทำให้ผู้หญิงรู้สึกอยากมีเซ็กส์มากขึ้น เมื่อไข่ตก ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้จะช่วยเพิ่มการหล่อลื่นและความยืดหยุ่นของช่องคลอด ทำให้ผู้หญิงรู้สึกสบายตัวมากขึ้นขณะมีเซ็กส์ หลังจากการตกไข่ ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลง อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่ใคร่มีเซ็กส์มากนัก อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์ทางเพศมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของรอบเดือน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเหล่านี้ในระหว่างรอบเดือนอาจส่งผลต่อความใคร่และเซ็กส์ของผู้หญิงได้แตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักจะรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศมากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือนและน้อยลงในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน วิธีดูแลตัวเองเมื่อความต้องการทางเพศสูงก่อนมีประจำเดือน หากรู้สึกมีความต้องการทางเพศสูงก่อนมีประจำเดือน ควรพูดคุยกับคู่นอนเพื่อหาวิธีจัดการความต้องการทางเพศที่ปลอดภัยและเหมาะสม นอกจากนี้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับพลังงาน แม่นางทานตะวันขอแนะนำว่าสาวๆ ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย พูดคุยกับคู่นอนถึงความต้องการทางเพศในช่วงนี้ให้เขาเข้าใจว่าช่วงนี้อารมณ์เราอ่อนไหวมากกว่าปกตินะ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ก็อย่าลืมใช้ถุงยางอนามัยหรือวิธีการคุมกำเนิดอื่นๆ เพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์ด้วยนะเจ้าคะ หากพบว่าอาการผิดปกติ เช่น มีอาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรง มีอาการเจ็บบริเวณอวัยวะเพศ หรือมีเลือดออกผิดปกติ…

หนีห่าว สาวๆ ทุกคน วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาคุยกันเรื่อง “มือถือกับประจำเดือน” แม่นางทานตะวันเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนก็ต้องเคยมีโมเมนต์นี้กันบ้าง นั่นคือการใช้มือถือมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือนนั่นเองงงงงง ในช่วงมีประจำเดือน สาว ๆ หลายคนมักจะมีอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนคือรู้สึกหงุดหงิด เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอใคร มือถือจึงกลายเป็นเพื่อนคลายเหงาชั้นดี ช่วยให้สาว ๆ ได้ผ่อนคลายความเครียด ผ่านการเสพสื่อบันเทิงต่าง ๆ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม โซเชียลมีเดีย เป็นต้น นอกจากนี้ มือถือยังช่วยให้สาว ๆ ได้แชร์ประสบการณ์ประจำเดือนกับเพื่อน ๆ แลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพผู้หญิง ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น ไม่โดดเดี่ยวเปล่าเปลี่ยวหัวใจอีกด้วย แต่การใช้มือถือมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกันนะเจ้าคะ เช่น วิธีใช้มือถืออย่างปลอดภัยในช่วงมีประจำเดือน สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากปล่อยให้มือถือทำร้ายสุขภาพในช่วงมีประจำเดือน ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะเจ้าคะ!! มือถือเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่การใช้อย่างมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน สาว ๆ ควรใช้มือถืออย่างปลอดภัยและเหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน เพื่อไม่ให้สุขภาพแย่ลงๆ นะเจ้าคะ Tips…

แม่นางทานตะวันสวัสดีค่าาาาาา ไฮๆ นะเจ้าคะ วันนี้พบเจอกันกับหัวข้อที่ว่าไข้ทับระดู ทำไมถึงเป็นไข้ทับระดูตอนเป็นประจำเดือน? ไข้ทับระดูคืออะไรน้าาาาา ไข้ทับระดู คือ ภาวะที่ผู้หญิงมีไข้สูงในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน โดยมักเกิดขึ้นในช่วง 2-3 วันแรกของการมีประจำเดือน มักมีอาการไม่รุนแรงและจะหายไปได้เองภายใน 1-2 วัน ยังไงก็ตามในบางรายอาจมีอาการรุนแรงและจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เลยทีเดียว เพราะอาการหนักมากกกกกกก สาเหตุของไข้ทับระดู สาเหตุที่แน่ชัดของไข้ทับระดูยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เช่นเดียวกับสาเหตุของอาการปวดท้องประจำเดือน แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายช่วงมีประจำเดือน โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (progesterone) ซึ่งมีระดับสูงในช่วงก่อนมีประจำเดือนและจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อมีประจำเดือนมา นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการติดเชื้อในมดลูกหรือช่องคลอดได้!!!! อาการของไข้ทับระดู – มีไข้สูง– ปวดหัว– ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ– อ่อนเพลีย– คลื่นไส้อาเจียน– ท้องเสีย– ปวดท้องน้อย– ปวดหลัง– เจ็บคอ– ไอ– น้ำมูกไหล– ปวดตา– ไวต่อแสง– เบื่ออาหาร– นอนไม่หลับ การรักษาไข้ทับระดู โดยทั่วไปแล้ว ไข้ทับระดูมักไม่รุนแรงและจะหายไปได้เองภายใน 1-2 วัน อย่างไรก็ตามหากมีอาการรุนแรงหรือไม่หายไปภายใน 2-3 วัน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา โดยแพทย์อาจให้ยาพารา หรือไอบูโพรเฟนเพื่อลดไข้และบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะหากพบว่ามีการติดเชื้อ การป้องกันไข้ทับระดู…