น้ำมันหอมระเหยกลิ่นไหนลดอาการตอนเป็นเมนส์??

สาวๆ เคยรู้สึกไหมว่า ช่วงมีประจำเดือน ไม่ได้แค่ปวดท้อง แต่ยังเวียนหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลียเหมือนจะเป็นลม!? 😵‍💫 บางคนแทบลุกไม่ไหว เหมือนพลังชีวิตถูกดูดออกไปหมด! 🤔 อาการแบบนี้ปกติไหม? หรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง!? มาหาคำตอบกันเลย! 🚀 💡 ทำไมปวดประจำเดือนแล้วเวียนหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย? ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายต้องเจอกับความเปลี่ยนแปลงมากมาย 🩸 โดยเฉพาะ ฮอร์โมนที่แกว่งขึ้นลงเหมือนรถไฟเหาะ! 🎢 นี่คือสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว 1️⃣ ฮอร์โมนแปรปรวน 🤯 ช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้รู้สึก อ่อนเพลีย หงุดหงิด หรือเวียนหัว ได้ง่ายขึ้น 2️⃣ เสียเลือดมากกว่าปกติ 🩸 เลือดที่ไหลออกมาทำให้ร่างกายสูญเสีย ธาตุเหล็กและออกซิเจน ไปด้วย ส่งผลให้ ความดันต่ำ เวียนหัว หน้ามืด หรือรู้สึกอ่อนแรง 3️⃣ พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ตัวแสบ! สารเคมีตัวนี้เป็น ตัวการสำคัญที่ทำให้ปวดประจำเดือน และยังสามารถ กระตุ้นลำไส้และกระเพาะอาหาร…

การมีประจำเดือนซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้หญิงหลายพันล้านคนทั่วโลกประสบ แต่น่าเสียดายที่ยังคงปกคลุมไปด้วยตำนาน ความเข้าใจผิด และความเชื่อที่ผิด ๆ ความเข้าใจผิดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ตราบาปยังคงอยู่ต่อไป แต่ยังขัดขวางการพูดคุยอย่างเปิดเผย การศึกษา และความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลอีกด้วย ในบทความนี้แม่นางทานตะวันมุ่งหวังที่จะหักล้างความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการมีประจำเดือนเจ้าค่ะ ประจำเดือนสกปรกหรือไม่สะอาด ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการมีประจำเดือนก็คืออออออ ประจำเดือนสกปรกหรือไม่สะอาด ในความเป็นจริง การมีประจำเดือนเป็นการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ และควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ เลือดประจำเดือนประกอบด้วยเนื้อเยื่อและเลือดที่ไหลออกจากมดลูก และไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือความไม่สะอาด สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมความเข้าใจเชิงบวกและถูกต้องเกี่ยวกับการมีประจำเดือนเพื่อต่อสู้กับตราบาปที่เกี่ยวข้อง การมีประจำเดือนควรถูกเก็บเป็นความลับ ความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่งก็คือการมีประจำเดือนควรถูกเก็บเป็นความลับ ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกละอายใจและอับอาย การสนทนาอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการมีประจำเดือนถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลในการทำความเข้าใจร่างกายของตนเองและแสวงหาการดูแลที่เหมาะสม การส่งเสริมให้มีการสนทนาเกี่ยวกับการมีประจำเดือนช่วยทลายอุปสรรคและสนับสนุนกรอบความคิดที่ดีและมีพลัง การมีประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ไม่มั่นคง มีความเชื่อกันว่าการมีประจำเดือนทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ไม่มั่นคงหรือไม่มีเหตุผล แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบประจำเดือนอาจส่งผลต่ออารมณ์ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าประสบการณ์ทางอารมณ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การมีประจำเดือนไม่ได้ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลหรือมั่นคงทางอารมณ์ได้โดยอัตโนมัติ การส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจในช่วงเวลานี้สามารถช่วยขจัดความเข้าใจผิดนี้ได้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน ความเชื่อที่ผิดๆ มักแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน ในทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดอาการปวดประจำเดือนและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม การสนับสนุนให้ผู้หญิงออกกำลังกายและทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ ในช่วงมีประจำเดือนสามารถส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ การมีประจำเดือนเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย ในบางวัฒนธรรม การมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยมากกว่ากระบวนการทางธรรมชาติ ความเชื่อนี้มักนำไปสู่การเข้าถึงผลิตภัณฑ์สุขอนามัยประจำเดือนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่มีประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขความเข้าใจผิดนี้และดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์สุขอนามัยประจำเดือนมีราคาไม่แพงและเข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคน การขจัดความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมีประจำเดือนถือเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับกระบวนการทางธรรมชาตินี้ ด้วยการให้ความรู้แก่บุคคลเกี่ยวกับข้อเท็จจริง กระตุ้นให้เกิดการสนทนาอย่างเปิดเผย และเปิดให้เข้าถึงผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเกี่ยวกับประจำเดือน เราสามารถทำลายมลทินเกี่ยวกับการมีประจำเดือน และมอบอำนาจให้กับผู้หญิงทั่วโลก ถึงเวลาแล้วที่จะต้องยอมรับการมีประจำเดือนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยให้กับทุกคน…

เราพูดถึงอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนไปแล้ว วันนี้แม่นางทานตะวันจะพูดถึงอาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากมีอาการก่อนมีประจำเดือนกันเจ้าค่ะ!! อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นอาหารที่ให้โทษกับร่างกายในช่วงที่เป็นเมนส์มากๆเลย อย่ารอช้าดีกว่า ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างงงงงงงง โดยปกติการกินเกลือหรืออาหารเค็มมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ยิ่งถ้ากินในช่วงที่เป็นเมนส์นะ การกินเกลือมากเกินไปจะทำให้มีน้ำคั่ง ทำให้มีอาการมึนหัวเวียนหัวบ้านหมุนแล้วก็ขาบวมได้ล่ะ แค่กๆๆ เจ็บคอจังเลย กินยาอมจากชะเอมเทศสักหน่อยซิ โนๆค่ะ ไม่ได้ๆ เพราะถ้ากินช่วงก่อนเป็นเมนส์ชะเอมเทศจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนอัลโดสเทอโรน ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของเกลือโซเดียม และทำให้มีอาการบวมน้ำนะเจ้าคะ หนึ่งในเมนูที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าไม่ควรทานตอนเป็นเมนส์ แต่ช่วงก่อนเป็นประจำเดือนเองก็ไม่ควรกินอาหารและเครื่องดื่มเย็นๆมากเกินไปเหมือนกันนะเจ้าคะ เพราะมันจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในท้อง และทำให้มีอาการปวดท้องเมนส์ตอนเมนส์มานั่นเอง ใครชอบดื่มกาแฟเห็นข้อนี้คงเบะปากมองบนกันเลยล่ะสิ ฮิๆ ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนออกมามากนัก แต่แพทย์และนักโภชนาการต่างก็มีความเห็นตรงกันว่า คาเฟอีนที่เกินกว่า 100 มก. ต่อวันทำให้เกิดอาการวิตกกังวล เครียด และนอนไม่หลับได้ ปริมาณมากกว่านั้นอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และท้องร่วงนะ ไม่ดื่มกาแฟ เปลี่ยนไปดื่มชาดำแทนก็ได้ เสียใจด้วยเจ้าค่ะ แต่ต้องบอกว่าไม่ได้เหมือนกัน เพราะในชาดำมีสารแทนนินที่คอยจับตัวกับแร่ธาตุที่สำคัญ ทำให้แร่ธาตุไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายนะเจ้าคะ ใครสายดื่มนี่ต้องงดดื่มซักหนึ่งอาทิตย์นะ เพราะแอลกอฮอล์ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด ลดระดับแมกนีเซียม ส่งผลต่อการทำงานของตับ และทำให้อาการ PMS แย่ลงได้ ไม่ร้องนะคะทุกคน งดดื่มแอลกอฮอล์แค่ไม่กี่วันเอง!! ถ้าเรากินผักที่มีออกซาเลตมากๆจะให้ออกซาเลตไปจับตัวกับแร่ธาตุอื่น มันจะกลายเป็นผลึกออกซาเลต ทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆไม่ได้…