ไปต่อไม่รอแล้วนะ!? เป็นเมนส์ลดน้ำหนักยังไง
ถึงช่วงที่เป็นเมนส์จะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเอาจริงเอาจัง เช่น การออกกำลังกายอย่างหนักหรือควบคุมอาหาร แต่ถ้าไม่ขยับแข้งขยับขาตลอดเวลา 7 วัน หรือกินของหวานไม่ยั้ง ช่วงเวลาสั้นๆ หนึ่งอาทิตย์ก็นานพอจะทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะเจ้าคะ!!
ความจริงการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายตลอดชีวิตของผู้หญิงหลายคน ขอแค่ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องและลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี กินให้น้อยแต่ออกกำลังกายให้มาก ก็จะได้ผลเป็นที่น่าพอใจแน่นอน ถ้าจำกัดการบริโภคในช่วงที่เป็นเมนส์คู่ไปด้วยและเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็จะเห็นผลยิ่งขึ้นนะเจ้าคะ!!
🍶 ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ
น้ำอุณหภูมิ 20-37 องศาเซลเซียสจะกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้ลดต่ำมากเกินไปด้วย
🥗 กินแล้วสารอาหารต้องสมดุล
ช่วง 7 วันที่เป็นเมนส์เป็นช่วงที่ร่างกายบอบบ้างบอบบาง อ่อนแอเหมือนจะเป็นลมได้ทุกวินาที อุณหภูมิร่างกายลดลงงงงง ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ช่วงนี้เลยเป็นช่วงที่ไม่เหมาะจะอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เราควรกินอาหารตามปกติ และกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม และโปรตีนให้เยอะๆ!!
เช่น ผักโขม ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาหิมะ เนื้อวัว น้ำเต้าหู้ รวมถึงควรกินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น น้ำขิง หรือกินอาหารบำรุงเลือด เช่น ซุปตับหมู หรือตามไปดูกันได้ที่ 9 อาหารควรกินก่อนมีประจำเดือน
🍵 ปรับฤทธิ์ของอาหาร
ช่วงเป็นเมนส์นอกจากดื่มเครื่องดื่มเย็นจะไม่ดีแล้ว แตงต่างๆ และผักฤทธิ์เย็นก็ไม่ควรกินเหมือนกัน ควรเลือกกินอาหารให้เหมาะสม!! โดยอาจเติมพุทธาจีน ขิง หรือน้ำมันงาที่มีฤทธิ์อุ่นร้อน เพื่อช่วยลดความหนาวเย็นในร่างกาย ช่วยรักษาความอบอุ่นของร่างกายไว้
🧂 ไม่กินอาหารเค็ม
คนที่ปกติกินอาหารแปรรูปอยู่บ่อยๆอย่างพวกบะหมี่สำเร็จรูป หรืออาหารแช่แข็งจะมีโซเดียมในร่างกายสูงกว่าปกติ ยิ่งช่วงที่เป็นเมนส์ ใครที่มีอาการบวมน้ำอยู่แล้ว ถ้ายิ่งกินเค็มจะยิ่งมีอาการบวมน้ำมากขึ้นไปอีกนะเจ้าคะ
🍜 ไม่กินมื้อดึก
พออายุย่างเข้า 30 แล้วก็ไม่ควรกินมื้อดึกเด็ดขาดเลยนะ โดยเฉพาะมื้อดึกที่เต็มไปด้วยพวกแป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยว เบอร์เกอร์ แซนวิชเนี่ย ไม่ควรเลยล่ะ ถ้าจะให้ดีให้ท่องไปเลยว่า มื้อเช้ากินครบห้าหมู่ มื้อกลางวันกินให้อิ่ม มื้อเย็นกินให้น้อย มื้อเย็นต้องลดแป้ง เพิ่มโปรตีน
💃 ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
บางคนพอเป็นเมนส์ก็จะหยุดออกกำลังกายไปดื้อๆ เลย แต่จริงๆ แล้วถึงจะรู้สึกไม่สบายตัวก็ควรออกกำลังกายต่อเนื่องให้เป็นนิสัย ซักวันละ 30 นาที เพื่อให้เหงื่อออกซะบ้าง อาจจะเลือกออกกำลังกายเบาๆ อย่างเดินเร็ว หรือออกกำลังกายที่ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างโยคะ พิลาทีสหรือกายบริหารก็ได้
🚽 ขับถ่ายให้คล่อง
ลำไส้แสดงถึงสุขภาพของร่างกาย ลำไส้ไม่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพไม่ดี ลำไส้ควรจะสะอาดอยู่ในสภาพดีถึงจะเปล่งประกายความสวยสู่ภายนอกได้ เราเลยต้องฝึกขับถ่ายหลังตื่นนอนให้เป็นนิสัย โดยดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารในทุกมื้อ อย่านั่งอยู่กับที่นานๆ ออกกำลังกายทุกวัน รวมถึงกินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่มีแบคทีเรียชนิดดี ขับถ่ายเป็นปกติหมายถึงเรามีสุขภาพแข็งแรงนั่นเอง
แต่ระวังนะ ถึงจะเป็นประจำเดือนจะไม่ควรอุดอู้อยู่แต่บ้าน แต่ก็ไม่ควรทำอะไรหักโหมเกินไป ทำตัวเป็นคุณนายแห่งบ้านทรายทองซะบ้าง ทำตัวสบายๆให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ทิ้งงานยุ่งๆไว้ทำหลังประจำเดือนหายแล้วดีกว่านะ
แล้วก็ควรทำร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณเอวและท้อง เพราะถ้าได้รับความเย็น อาจทำให้เส้นเลือดบริเวณอุ้งเชิงกรานหดตัวมากเกินไป ทำให้ประจำเดือนขาด ถ้ารู้สึกหนาวให้ใช้ที่นอนไฟฟ้าและกระเป๋าน้ำร้อน ดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ร้อน แล้วก็ระวังเป็นหวัดด้วยนะ
อย่านั่งติดต่อกันนานๆ ตามที่แพทย์แผนจีนพูดไว้ว่า “นั่งนานทำร้ายปราณ นอนนานทำร้ายกระดูก” หมายความว่าถ้านั่งนานๆ จะทำให้เลือดติดขัดไหวเวียนได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนและยังทำให้ไขมันสะสมจนกลายเป็นอาซิ่มพุงโต!!
ถ้ารักสวยรักงามก็อย่าปล่อยให้ก้นติดเก้าอี้นานเกินไป ควรลุกเดินทุกชั่วโมง ทำกายบริหาร ถ้ามีเวลาว่างก็ออกไปเดินเล่นนอกอาคารบ้าง เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนดี แถมยังช่วยให้สวยสดใสขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ถ้าใครอยากลดน้ำหนักตอนเป็นเมนส์ล่ะก็อย่าลืมทำตามนี้นะ ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ดีกว่าก็แค่กินอาหารให้ดี ดื่มน้ำอุ่น ไม่กินอาหารเค็มและอาหารมื้อดึก ออกกำลังกายเบาๆ ขับถ่ายให้เป็นนิสัย แค่ทำตามนี้เท่านั้น เราก็ไม่ต้องหยุดลดน้ำหนักช่วงที่เป้นเมนส์แล้ว หยุดไป 7 วันหลังจากนั้นก็ขี้เกียจเลยใช่ไหมล่ะ รู้แบบนี้แล้วก็ไม่ต้องหยุดกันแล้วล่ะ ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ตามที่ปรารถนา แม่นางทานตะวันขอตัวลาไปก่อนน้าาาาาา
รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน
แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7
แก้ปวดประจำเดือน
🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป!
ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์
