ดูแลตัวเอง’หลัง’มีประจำเดือนยังไงดี??

มีไหมที่ ช่วงมีประจำเดือน เลือดออกเยอะผิดปกติ จนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยถี่กว่าปกติ? 😨 บางคนเมนส์มาเยอะจนรู้สึก เหนื่อยง่าย หน้ามืด หรือถึงขั้นเป็นลม! นี่อาจไม่ใช่แค่เรื่องธรรมดา แต่มันอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมากเกินไป 🩸❗ วันนี้เราจะพามาเช็กกันว่า เมนส์มามากแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? และ ความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมีอะไรบ้าง? 🚨 เมนส์มามากแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? ปกติแล้ว ประจำเดือนจะออกมาประมาณ 30-80 มิลลิลิตรต่อรอบเดือน (ประมาณ 3-5 ช้อนโต๊ะ 🥄) แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเข้าข่าย “เมนส์มามากผิดปกติ” หรือที่เรียกว่า Menorrhagia 🔴 ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมงติดต่อกันหลายชั่วโมง🔴 ใช้ผ้าอนามัยกลางคืน แต่ยังซึมเปื้อนทะลุที่นอน🔴 เมนส์มานานเกิน 7 วัน🔴 มีลิ่มเลือดขนาดใหญ่ (ใหญ่กว่าเหรียญ 5 บาท) ปนออกมา🔴 เหนื่อยง่าย หน้ามืด ใจสั่น อ่อนเพลียกว่าปกติ ถ้ามีอาการเหล่านี้ร่วมกัน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเสี่ยงภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมากเกินไป! 😵 🩸 เมนส์มามาก…

สวัสดีสาวๆทุกคน! วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาคุยกันเรื่องสนุกๆ (แต่ฃสำหรับบางคนอาจจะไม่สนุกเท่าไหร่…) นั่นก็คือเรื่องประจำเดือน! ประจำเดือน เป็นเรื่องธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ แต่ในหลายวัฒนธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแถบเอเชียตะวันออก ประจำเดือนยังคงถูกห้อมล้อมไปด้วยความเชื่อ ความกังวล และความอาย วันนี้เราจะมาเปิดเผยทัศนคติสุดฮา (และแอบเศร้า) เกี่ยวกับประจำเดือนในแถบเอเชียตะวันออกกัน! 1. ประจำเดือน: บาปและสิ่งต้องห้าม ในบางวัฒนธรรม ประจำเดือนถูกมองว่าเป็นสิ่งสกปรก บาป หรือแม้กระทั่งเป็นสิ่งต้องห้าม ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนจะถูกห้ามเข้าวัด ทำอาหาร หรือแม้กระทั่งสัมผัสกับสิ่งของศักดิ์สิทธิ์ โอ้โห! แค่คิดก็ปวดหัวแล้ว! 2. อาหารต้องห้าม: เยอะแยะไปหมด! มี “ตำนาน” มากมายเกี่ยวกับอาหารต้องห้ามในช่วงมีประจำเดือน เช่น น้ำแข็ง แตงโม อาหารหมักดอง หรือแม้กระทั่งน้ำเย็น! แต่เดี๋ยวก่อน! “ตำนาน” เหล่านี้ไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับเลยนะ! 3. อารมณ์แปรปรวน: เป็นบ้าหรือผีเข้า? ช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมนของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดอาการอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย บางคนเหวี่ยงวีน บางคนขี้หงุดหงิด บางคนก็ร้องไห้ไม่หยุด แต่ไม่ต้องตกใจ! อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติธรรมชาติ และไม่ได้แปลว่า “เป็นบ้า” หรือ “ผีเข้า”…

ถึงแม้ว่าประจำเดือนจะทำให้ผิวของเราเกิดการเปลี่ยนแปลง แต่ก็มีวิธีดูแลผิวในช่วงนี้ให้สวยใสได้อยู่นะเจ้าคะ มีวิธีอะไรบ้างสาวๆ ไปติดตามกันเลยเจ้าค่ะ ล้างหน้าให้สะอาด การล้างหน้าให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลผิว โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนที่ผิวของเราจะมันและเป็นสิวง่ายขึ้น ควรล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ หลังจากล้างหน้าแล้ว ควรบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยเฉพาะบริเวณที่แห้งกร้าน เช่น แก้มและรอบดวงตา ทาครีมกันแดด การทาครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องผิวจากรังสี UV ที่ทำร้ายผิวได้!!! โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนที่ผิวของเราจะแพ้ง่ายขึ้น ควรทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกจากบ้านกันนะ ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนที่ผิวของเราจะแห้งได้ง่ายขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวของเราดูสดใสและมีสุขภาพดี~~~~~~~~~~~ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารรสจัดอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ ซึ่งส่งผลต่อผิวของเราด้วย โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนที่ผิวของเราจะแพ้ง่ายขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้น ส่งผลให้ผิวของเราได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ทำให้ผิวของเราผ่องใส มีเลือดฝาด ดูสุขภาพดี ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง หากสาวๆ มีปัญหาผิวที่รุนแรงในช่วงที่มีประจำเดือน ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ในช่วงที่เป็นประจำเดือน สาวๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องผิวพรรณทั้งผิวมัน ผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำ รวมทั้งสิวยังขึ้นอีกต่างหาก ถึงเราจะแก้ที่ต้นเหตุไม่ได้เพราะปัญหาเหล่านี้ล้วนเกิดจากฮอร์โมน แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้ดีได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ให้มีน้อยที่สุด คงไม่มีสาวๆ คนไหนไม่รักสวยรักงามหรอกจริงไหมเจ้าคะ!!…

ปวดท้องเมนส์เป็นอาการที่พบได้บ่อยในสาวๆ ที่เป็นเมนส์ โดยมักเกิดขึ้นก่อนหรือในระหว่างเป็นเมนส์ อาการปวดท้องเมนส์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจรู้สึกปวดแค่นิดหน่อย แต่บางคนอาจปวดมากจนถึงขั้นทำอะไรไม่ได้ รบกวนชีวิตประจำวันเลยทีเดียว สาเหตุของการปวดท้องเมนส์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากการหดตัวของมดลูกเพื่อขับเลือดประจำเดือนออกจากร่างกาย การหดตัวของมดลูกนี้เกิดจากสารที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างที่เป็นเมนส์ อาการปวดท้องเมนส์สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การใช้ยาแก้ปวด การประคบร้อน การนวด หรือการออกกำลังกายเบาๆ ยังไงก็ตามถ้าอาการปวดรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ยาแก้ปวด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์สุดฮอต มีวิธีต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ ต่อไปนี้คือวิธีที่สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมใช้กัน วิธีง่ายๆ ใช้เวลาน้อย ไม่ยุ่งยาก ซื้อยาแก้ปวดมากินซะเลย ยาแก้ปวดที่ใช้บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ ได้แก่ ไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) และนาพรอกเซน (Naproxen) ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ การประคบร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่เกร็งและบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ วิธีประคบร้อนสามารถทำได้โดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ถุงน้ำร้อน หรือใช้แผ่นความร้อนแปะลงบนท้องน้อย การนวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยช่วยบรรเทาอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อมดลูกได้เหมือนกัน ซึ่งวิธีการนวดสามารถทำได้โดยใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดเป็นวงกลมเบาๆ บริเวณท้องน้อย การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ปั่นจักรยานและเต้นแอโรบิก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและช่วยลดความเครียด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ การกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดการอักเสบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน…