ดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือนยังไงดี??

ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่เยื่อบุมดลูกหลุดร่อนออก ช่วงนี้อุณหภูมิในร่างกายจะลดลงมาอยู่ในช่วง หยางแปรเป็นหยิน ร่างกายเราจะไม่เหมือนเดิม ภูมิคุ้มกันลดลงต่ำมากกกกกก เป็นหวัดไม่สบายง่ายกว่าเดิม มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อบริเวณช่องคลอดก่อนมีประจำเดือน คนที่แพ้ง่ายอาจจะมีอาการภูมิแพ้ รวมถึงเกิดโรคผิวหนังได้ง่ายด้วย เพราะฉะนั้นเราควรดูแลด้วยความระมัดระวังกันนะเจ้าคะ

หลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยว

ทางแพทย์แผนจีนเนี่ยมองว่ากรดจะช่วยควบคุมการดูดซึมอาหาร การกินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไป เช่น น้ำส้มสายชู บ๊วยดองและมะนาวเลยจะทำให้ประจำเดือนติดขัดขับออกมาไม่ราบรื่นนนนนน

รักษาความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย

ช่วงมีประจำเดือนจะเป็นช่วงที่เลือดลมพร่อง หนึ่งในสาเหตุที่สาวๆปวดท้องประจำเดือน เราเลยควรระมัดระวังไว้ ทำให้ร่างกายอบอุ่น อย่าโดนฝน อย่าโดนลมหนาว ไม่ไปว่ายน้ำเล่น ในอดีตมีความเชื่อว่า ช่วงมีประจำเดือนไม่ควรสระผม เพราะเขาอยากให้ร่างกายของเราไม่ได้รับความหนาวเย็น แต่ในปัจจุบันให้สระผมได้ แต่ต้องเป่าแห้งทันทีที่ออกจากห้องน้ำนะ

ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์

ในแพทย์แผนจีนเชื่อกันว่า ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ห้องเลือดเปิดกว้าง ควรปล่อยให้มดลูกขับเลือดเป็นงานหลัก ถ้ามีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้อาจทำให้อสุจิและเลือดค้างอยู่ในมดลูก จะทำให้ปวดท้องน้อย จากมุมมองของแพทย์แผนตะวันตกเนี่ย ถือว่าด้านสุขอนามัยการปกป้องตัวเองของช่องคลอดในช่วงมีประจำเดือนจะทำได้ไม่ดีเท่าช่วงเวลาปกติ การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้จะเพิ่มโอกาสติดเชื้อ เราเลยไม่แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีประจำเดือนนะเจ้าคะ

กินอาหารที่ช่วยในการบีบตัวของมดลูกมากๆ

อาหารที่ช่วยในการขับเลือดเสียออกจากร่างกาย เช่น ตับหมูน้ำมันงา เซี่ยงจี้น้ำมันงา และชาเพื่ออบอุ่นมดลูก เช่น ชาพุทราจีนลำไยอบแห้ง น้ำขิงน้ำตาลทรายแดง โจ๊กข้าวแดง

ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างอ่อนไหวเป็นพิเศษ ควรได้รับการดูแลอย่างพิถีพิถัน อย่าคิดว่าแค่เป็นประจำเดือนจะทำตัวเหมือนตอนก่อนมีประจำเดือนก็ได้ เพราะบางอย่างที่เราไม่แพ้ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนเราอาจแพ้ก็ได้ เพราะฉะนั้นเวลาเป็นประจำเดือนเนี่ย เราต้องช่างเลือกเป็นพิเศษนะ อ่านเกี่ยวกับการดูแลช่วงมีประจำเดือนไปแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองช่วงก่อนมีประจำเดือนและหลังมีประจำเดือนด้วยนะเจ้าคะ

Tips

รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน

  • ปวดเดือนนี้ เดือนหน้า เดือนต่อไป? ถึงเวลาฟื้นฟูแล้ว!
  • รวมสาระน่ารู้การดูแลสุขภาพผู้หญิง
  • ติดตามสาระน่ารู้สุขภาพผู้หญิงผ่านไลน์เลย
แอดไลน์ คลิก!
PRODUCT

แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7

แก้ปวดประจำเดือน

🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป!

  • เบื่อมั้ย? กับอาการปวดท้องประจำเดือนที่ทรมานจนต้องนอนซม ❓❓❓ ปวดท้องเมนส์จนหมดแรง? 😭😭😭
  • บอกลาความทรมานในทุกเดือน ด้วยตัวช่วยดีๆ ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป
  • อาหารเสริมจากธรรมชาติ ฟื้นฟูมดลูกจากต้นเหตุ บอกลาปัญหาปวดประจำเดือน!

ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์

แอดไลน์ คลิก!
โทรเลย
ดูผลิตภัณฑ์ คลิก!

Similar Posts

  • เป็นเมนส์แล้ว บำรุงยังไงให้ผิวกลับมาสดใส?

    ByWriter

    เคยไหม? พอเมนส์มา ไม่ได้มีแค่ปวดท้อง แต่ ผิวยังหมอง หน้าโทรม ดูไม่สดใสเอาซะเลย! 😩 บางวันส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า ทำไมหน้าดูซีดคล้ำเหมือนไม่ได้นอน!? ไหนจะอาการบวมๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่เฟรชสุดๆ 💦 ถ้าสาวๆ เคยเจอปัญหานี้ทุกเดือน ไม่ต้องกังวลไป! เพราะวันนี้แม่นางทานตะวันมีเคล็ดลับ บำรุงผิวช่วงเป็นเมนส์ให้รอด ไม่หมอง ไม่โทรม มาฝากกัน! 🩸✨ 🔍 ช่วงมีเมนส์ ผิวเปลี่ยนไปยังไง? ช่วงที่เมนส์มา ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำสุด และร่างกายเสียเลือด ทำให้เกิดปัญหาผิวดังนี้! 😵‍💫 ผิวดูโทรม เหนื่อยล้า → เพราะร่างกายเสียเลือด ทำให้ผิวซีด หมองคล้ำ💦 ผิวแห้งและมันในเวลาเดียวกัน → บางจุดมันเยิ้ม แต่บางจุดแห้งลอก💥 สิวอักเสบขึ้นง่าย → เนื่องจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ทำให้สิวเห่อ🛏️ ผิวฟื้นฟูช้ากว่าปกติ → เพราะร่างกายอยู่ในโหมดอ่อนเพลีย 🚫 สิ่งที่ควรเลี่ยงช่วงมีเมนส์! ❌ เลี่ยงสกินแคร์ที่แรงเกินไป – เช่น AHA/BHA หรือเรตินอล…

  • สุดยอดอาหารปรับสมดุลแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

    ByWriter

    การที่ประจำเดือนมาไม่ปกติอาจทำให้สาวๆ รู้สึกหงุดหงิดและไม่สบายใจอยู่บ้าง ยังไงก็ตามการเปลี่ยนอาหารบางอย่างสามารถช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและบรรเทาอาการประจำเดือนไม่ปกติได้!! วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาดูอาหารที่สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและส่งเสริมการมีประจำเดือนให้สม่ำเสมอกานนนนน รีบคว้าปากกาและจดบันทึกอาหารที่สาวๆ ประจำเดือนมาไม่ปกติควรกินเลย! ประจำเดือนมาไม่ปกติเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ โดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เนื้องอกในมดลูกหรือถุงน้ำรังไข่ เป็นต้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติได้ โดยอาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และบรอกโคลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงโฟเลต ซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและปรับสมดุลฮอร์โมน ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง และกีวี ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วย ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน ปรับฮอร์โมนให้คงที่ โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ และถั่วต่างๆ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ อาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และเมล็ดแฟลกซ์ ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน อาหารหมัก…

  • ใบบัวบกช่วยลดปวดท้องเมนส์ได้หรือไม่?

    ByWriter

    สาวๆ เคยได้ยินกันไหมว่า “ใบบัวบกไม่ได้ช่วยแค่แก้ช้ำใน แต่ยังช่วยบรรเทาปวดประจำเดือนด้วย!” 🤔 หลายคนอาจคิดว่าใบบัวบกมีดีแค่ช่วยลดรอยฟกช้ำหรือทำให้ผิวกระจ่างใส แต่จริงๆ แล้ว สมุนไพรชนิดนี้ยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ด้วย! 🩸✨ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ ใบบัวบก และดูว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ยังไงกันบ้าง! 🌿 ใบบัวบกคืออะไร? ทำไมถึงดีต่อร่างกาย? ใบบัวบก (Centella Asiatica) เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมานานในแวดวงแพทย์แผนไทยและแพทย์แผนจีน 💚 มีสรรพคุณโดดเด่นในเรื่องของ การลดการอักเสบ, กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ เป็นประโยชน์ต่ออาการปวดประจำเดือนอย่างมาก! 💖 ใบบัวบกช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ยังไง? 1️⃣ ลดการอักเสบในมดลูก 🛑 ช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะผลิต พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้มดลูกบีบตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องเมนส์ 😖 💡 ใบบัวบกมีสารต้านการอักเสบ ช่วยลดระดับพรอสตาแกลนดิน ทำให้ อาการปวดลดลง และช่วยให้มดลูกคลายตัวได้ดีขึ้น! 2️⃣ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด 🩸 เลือดไหลเวียนไม่ดี เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดท้องเมนส์! ถ้าเลือดคั่งในมดลูกมากเกินไป จะทำให้ปวดหนักขึ้นและรู้สึกไม่สบายตัว 💡 ใบบัวบกช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้เลือดประจำเดือนถูกขับออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ…

  • ไข้ทับระดู ทำไมถึงเป็นไข้ตอนเป็นประจำเดือน?

    ByWriter

    แม่นางทานตะวันสวัสดีค่าาาาาา ไฮๆ นะเจ้าคะ วันนี้พบเจอกันกับหัวข้อที่ว่าไข้ทับระดู ทำไมถึงเป็นไข้ทับระดูตอนเป็นประจำเดือน? ไข้ทับระดูคืออะไรน้าาาาา ไข้ทับระดู คือ ภาวะที่ผู้หญิงมีไข้สูงในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน โดยมักเกิดขึ้นในช่วง 2-3 วันแรกของการมีประจำเดือน มักมีอาการไม่รุนแรงและจะหายไปได้เองภายใน 1-2 วัน ยังไงก็ตามในบางรายอาจมีอาการรุนแรงและจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เลยทีเดียว เพราะอาการหนักมากกกกกกก สาเหตุของไข้ทับระดู สาเหตุที่แน่ชัดของไข้ทับระดูยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เช่นเดียวกับสาเหตุของอาการปวดท้องประจำเดือน แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายช่วงมีประจำเดือน โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (progesterone) ซึ่งมีระดับสูงในช่วงก่อนมีประจำเดือนและจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อมีประจำเดือนมา นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการติดเชื้อในมดลูกหรือช่องคลอดได้!!!! อาการของไข้ทับระดู – มีไข้สูง– ปวดหัว– ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ– อ่อนเพลีย– คลื่นไส้อาเจียน– ท้องเสีย– ปวดท้องน้อย– ปวดหลัง– เจ็บคอ– ไอ– น้ำมูกไหล– ปวดตา– ไวต่อแสง– เบื่ออาหาร– นอนไม่หลับ การรักษาไข้ทับระดู โดยทั่วไปแล้ว ไข้ทับระดูมักไม่รุนแรงและจะหายไปได้เองภายใน 1-2 วัน อย่างไรก็ตามหากมีอาการรุนแรงหรือไม่หายไปภายใน 2-3 วัน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา โดยแพทย์อาจให้ยาพารา หรือไอบูโพรเฟนเพื่อลดไข้และบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะหากพบว่ามีการติดเชื้อ การป้องกันไข้ทับระดู…

  • เมนส์มาช่วงไหนผิวสวยสุด? บำรุงยังไงให้ปัง!

    ByWriter

    เคยไหม? บางวันตื่นมาส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าผิวใส เปล่งปลั่ง แต่งหน้าง่ายสุดๆ! แต่บางช่วงกลับหน้าหมอง รูขุมขนกว้าง แถมสิวขึ้นแบบงงๆ 😩 นั่นเป็นเพราะ ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด! แต่ข่าวดีคือ มีช่วงหนึ่งที่ ผิวดีที่สุด เหมาะกับการบำรุงสุดๆ ถ้าอยากให้ผิวสวยสุขภาพดี ต้องรู้จังหวะให้ถูก! 💖✨ แล้วช่วงไหนล่ะที่ ผิวดีที่สุด เหมาะกับการบำรุงที่สุด? วันนี้เรามาหาคำตอบกัน! 💖✨ 🌸 ช่วงหลังประจำเดือน (Follicular Phase) ผิวสวยสุด! ช่วง 7-14 วันหลังจากเมนส์หมด หรือที่เรียกว่า ช่วงฟอลลิคูลาร์ (Follicular Phase) เป็นช่วงที่ ผิวดีที่สุด! เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนพุ่งสูงขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดีๆ กับผิวแบบนี้! ✅ ผิวเต่งตึง ฉ่ำวาว – คอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนิกในผิวเพิ่มขึ้น ผิวเลยดูฟูเด้ง ✨✅ ผิวเรียบเนียน รูขุมขนกระชับ – น้ำมันบนผิวสมดุลขึ้น ทำให้หน้าไม่มัน ไม่แห้งเกินไป✅ แต่งหน้าติดทน เมคอัพเป๊ะ! –…

  • ดูแลตัวเอง’ก่อน’มีประจำเดือนยังไงดี??

    ByWriter

    ช่วงก่อนมีประจำเดือนสองสัปดาห์จะเป็นช่วงหลังรังไข่ตกไข่ จะเข้าสู่ช่วงคอร์ปัสลูเทียม ช่วงนี้ปริมาณฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนจะเพิ่มขึ้น จนส่งผลให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือนต่างๆ ซึ่งได้แก่ อาการบวมน้ำก่อนมีประจำเดือน ท้องผูก อารมณ์แปรปรวน โมโหง่ายหรือเศร้าโศกเสียใจ เสียน้ำตาง่าย ช่วงนี้อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แพทย์แผนจีนจะจัดให้อยู่ในช่วง หยินแปรเป็นหยาง และเข้าสู่ หยางระยะยาว ช่วงนี้เราเลยจะบำรุงหยางเป็นหลัก วันนี้แม่นางทานตะวันจะพูดถึงวิธีดูแลตัวเองก่อนมีประจำเดือนกันเจ้าค่ะ หลีกเลี่ยงการกินอาหารฤทธิ์เย็น การกินอาหารฤทธิ์หนาวเย็นมากเกินไปจะทำให้มดลูกเย็นไปด้วย ส่งผลต่อการบีบตัวขับเลือดของมดลูก ทำให้ปวดท้องเมนส์มากๆหรือมีลิ่มเลือด เลือดเมนส์อาจจะน้อยลงจนอาจทำให้ไม่ตั้งครรภ์ก็ได้ ช่วงสองอาทิตย์ก่อนเป็นเมนส์ถึงวันหมดเมนส์ เลยไม่ควรกินอาหารฤทธิ์เย็น เช่น เครื่องดื่มเย็น แตงโม แพร์ กีวี่ แก้วมังกร ผักสด กินอาหารที่มีเส้นใยสูง ลดอาหารเค็ม เพราะช่วงก่อนเราจะเป็นเมนส์ ปริมาณฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนจะเพิ่มขึ้น หรือมีน้ำสะสมในร่างกายจนเกิดอาการบวมน้ำ ปวดหัว กระเพาะลำไส้บีบตัวช้าจนมีอาการท้องผูกก่อนเป็นเมนส์ ในช่วงนี้จึงควรกินอาหารจำพวกธัญพืช อาหารจำพวกรากและหัว ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เพื่อช่วยในการขับถ่าย ลดอาหารเค็ม อาหารหมักดอง เพื่อลดการสะสมของน้ำในร่างกาย เลยเป็นที่มาของอาการบวมน้ำ ลดเครื่องดื่มจำพวกคาเฟอีน ผู้หญิงหลายคนชอบดื่มชา กาแฟเพื่อให้กระปรี้กระเปร่า แต่คาเฟอีนจะทำให้อาการทางจิตใจ เช่น ความกังวล ความเครียดที่สะสมในใจหนักกว่าที่เป็นอยู่ ช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเป็นช่วงที่เกิดอาการก่อนมีประจำเดือนหรืออาการ…