‘ไม่เครียด=ไม่ปวดท้องประจำเดือน’จริงเหรอ??

ทุกเดือนที่ประจำเดือนมา สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับอาการปวดที่ชวนให้ร้อง “โอ๊ย!” 😣 แต่รู้ไหมว่า ปวดประจำเดือนบางแบบอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ซ่อนอยู่ ไม่ใช่แค่เรื่องปกติ! วันนี้แม่นางทานตะวันจะพาไปเช็กกันว่า อาการปวดประจำเดือนแบบไหนควรระวัง และเมื่อไหร่ที่ควรรีบไปพบแพทย์ก่อนสายเกินไป 🚨 🔍 ปวดประจำเดือนแบบไหน “ปกติ”? ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ปวดประจำเดือนแบบปกติ เป็นยังไงกันแน่! ✅ ปวดท้องน้อยหรือปวดบีบๆ ช่วง 1-2 วันแรกของประจำเดือน✅ ปวดแบบพอทนไหว กินยาแก้ปวดหรือพักผ่อนแล้วดีขึ้น✅ มีอาการร่วมเล็กน้อย เช่น อ่อนเพลีย ปวดหลัง หรือมึนหัว แต่ไม่รุนแรง ถ้าสาวๆมีอาการแบบนี้ ก็ถือว่าเป็นอาการปวดประจำเดือนทั่วไปที่เกิดจาก มดลูกบีบตัวเพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออก ไม่ต้องกังวลมากนัก แต่ถ้าอาการปวดดูแปลกไปจากเดิม หรือหนักหนาสาหัสจนใช้ชีวิตแทบไม่ได้ มาดูกันว่าเรากำลังเจอสัญญาณผิดปกติหรือเปล่า!? 🚨 ปวดประจำเดือนแบบนี้… ผิดปกติ! รีบเช็กด่วน 1️⃣ ปวดหนักจนต้องลางาน/ลาป่วยทุกเดือน 😵‍💫 ถ้าทุกเดือนต้องลาพักเพราะ ปวดจนขยับตัวแทบไม่ได้ หรือถึงขั้นนอนซมทั้งวัน นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ! 🛑 สัญญาณที่ต้องระวัง: 👉 อาจเป็นโรค: เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่…

สาวๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาปวดประจำเดือนกันมาบ้าง ใช่ไหมเอ่ย? อาการปวดท้องน้อย หน่วงๆ เสียวๆ บางทีก็ปวดจี๊ดจนแทบเดินไม่ไหว 😖 เล่นเอาหมดแรง หมดสนุกไปเลย 😩 แถมช่วงนี้ยังเป็นหน้าร้อน เหงื่อไหลไคลย้อย กระหายน้ำสุดๆ 🥵 เลยอยากกินแตงโมเย็นๆ ฉ่ำๆ สักชิ้น 🍉 แต่เดี๋ยวก่อน! มีข่าวลือว่ากินแตงโมช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดท้องแย่ลง วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันดีกว่า ว่าแท้จริงแล้ว ปวดประจำเดือน กินแตงโมได้ไหม? 🍉 แตงโม ผลไม้ดับร้อน 🍉 ช่วยคลายปวดประจำเดือนได้ไหม? หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า แตงโมมีฤทธิ์เย็น 🥶 ซึ่งจริงๆ แล้วไม่จริงซะทีเดียว แตงโมจัดเป็นผลไม้ที่มี “ธาตุเย็น” ❄️ แต่มันไม่ใช่ความเย็นแบบอุณหภูมิเย็นเฉียบ 🙅‍♀️ แต่หมายถึง ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้เย็นลง 🌡️ เหมาะกับอากาศร้อนๆ แบบบ้านเราสุดๆ ☀️ และที่สำคัญ แตงโมมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ได้ด้วยนะ 😮 เพราะในแตงโมมีสาร ไลโคปีน 🍅 ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ 💪…

ถึงช่วงที่เป็นเมนส์จะไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเอาจริงเอาจัง เช่น การออกกำลังกายอย่างหนักหรือควบคุมอาหาร แต่ถ้าไม่ขยับแข้งขยับขาตลอดเวลา 7 วัน หรือกินของหวานไม่ยั้ง ช่วงเวลาสั้นๆ หนึ่งอาทิตย์ก็นานพอจะทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะเจ้าคะ!! ความจริงการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายตลอดชีวิตของผู้หญิงหลายคน ขอแค่ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องและลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี กินให้น้อยแต่ออกกำลังกายให้มาก ก็จะได้ผลเป็นที่น่าพอใจแน่นอน ถ้าจำกัดการบริโภคในช่วงที่เป็นเมนส์คู่ไปด้วยและเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็จะเห็นผลยิ่งขึ้นนะเจ้าคะ!! 🍶 ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ น้ำอุณหภูมิ 20-37 องศาเซลเซียสจะกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้ลดต่ำมากเกินไปด้วย 🥗 กินแล้วสารอาหารต้องสมดุล ช่วง 7 วันที่เป็นเมนส์เป็นช่วงที่ร่างกายบอบบ้างบอบบาง อ่อนแอเหมือนจะเป็นลมได้ทุกวินาที อุณหภูมิร่างกายลดลงงงงง ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ช่วงนี้เลยเป็นช่วงที่ไม่เหมาะจะอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เราควรกินอาหารตามปกติ และกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม และโปรตีนให้เยอะๆ!! เช่น ผักโขม ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาหิมะ เนื้อวัว น้ำเต้าหู้ รวมถึงควรกินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น น้ำขิง หรือกินอาหารบำรุงเลือด เช่น ซุปตับหมู หรือตามไปดูกันได้ที่ 9 อาหารควรกินก่อนมีประจำเดือน 🍵 ปรับฤทธิ์ของอาหาร ช่วงเป็นเมนส์นอกจากดื่มเครื่องดื่มเย็นจะไม่ดีแล้ว…

ถ้าเราศึกษาแค่พื้นๆ เราจะรู้กันว่าอาการปวดท้องประจำเดือนเกิดจากการบีบรัดตัวของมดลูก แต่ๆๆ การบีบตัวของมดลูกที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนเนี่ย เกิดขึ้นได้จากมีหลายสาเหตุมากๆ ไปดูกันเถอะว่าเพราะอะไรมดลูกของเราถึงบีบรัดตัวจนทำเราปวดท้องประจำเดือนกันน้าาาาาาา สารพรอสตาแกลนดิน เมื่อมีการลอกหลุดของเยื่อบุโพรงมดลูกในตอนที่เป็นประจำเดือน สารพรอสตาแกลนดินจะถูกดูดซึมเข้าสู่มดลูก หลอดเลือดของมดลูกจะหดตัวอย่างรุนแรงทำให้มดลูกเกิดภาวะขาดเลือดมาเลี้ยง ในตอนนั้นสารพรอสตาแกลนดินก็จะกระตุ้นปลายประสาทการรับรู้ความเจ็บปวดมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง ฮอร์โมนวาโสเพรสซิน จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีประจำเดือนมีระดับฮอร์โมนวาโสเพรสซินมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เป็นประจำเดือนถึงสองเท่า ในช่วงที่เป็นประจำเดือนต่อมไฮโปธาลามัสจะถูกกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนวาโสเพรสซิน ที่มีผลทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัว นำไปสู่สภาวะมดลูกขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนเช่นเดียวกับสารพรอสตาแกลนดิน โดยเฉพาะในช่วงหลังตกไข่ ความผิดปกติทางด้านจิตใจ อาการผิดปกติทางด้านจิตใจเป็นปัจจัยร่วมที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน เช่น อารมณ์โกรธง่ายและความเครียดมีผลต่ออาการปวดท้องประจำเดือน จากการวิจัยพบว่าความแตกแยกของครอบครัวมีความสัมพันธ์ต่อความเครียดโดยเฉพาะความวิตกกังวล ความซึมเศร้าและอาการปวดประจำเดือน ค้นพบว่าผู้หญิงปวดท้องประจำเดือนจะมีการรับรู้ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลมากกว่าคนที่ไม่ปวดท้องประจำเดือน เพราะการรับรู้ความเจ็บปวดมีผลต่อความเจ็บปวดมากกว่า ปัจจัยด้านความเชื่อวัฒนธรรมที่แตกต่าง ในบางพื้นที่มีความเชื่อทางวัฒนธรรมที่ไม่ดีต่อผู้ที่เป็นประจำเดือน เช่น ประจำเดือนเป็นของสกปรก เป็นโรคร้ายแรง ต้องแยกตัวผู้หญิงที่เป็นประจำเดือนออกจากคนอื่นๆ การปฏิบัติตัวเช่นนี้ส่งผลต่ออารมณ์จิตใจของผู้หญิงให้รู้สึกวิตกกังวลและความเครียด ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ลักษณะเฉพาะของผู้หญิง ลีกษณะเฉพาะบางอย่างของผู้หญิงก็ส่งผลต่อการปวดท้องประจำเดือน  เช่น น้ำหนักเกิน ผอมเกินไป สูงผิดปกติ เต้านมเล็ก นิสัยทำงานจู้จี้จุกจิก เลือกกิน อารามณ์หวั่นไหวง่าย ปากมดลูกมีแผลแต่กำเนิด ช่องทางผ่านของประจำเดือนผิดปกติ เช่น ปากมดลูกตีบตันจากการผ่าตัดและการจี้ด้วยไฟฟ้า ทำให้เลือดประจำเดือนคั่งอยู๋ในโพรงมดลูกนานขึ้น ทำให้มดลูกบีบตัวแรงขึ้นเลยปวดท้องประจำเดือน ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการปวดท้องประจำเดือน นอกจากนี่ยังมีสาเหตุที่อื่นๆที่ทำให้ปวดท้ัองประจำเดือน เช่น ความหนาวเย็นหรือเลือดคั่งในมดลูก…

ปวดท้องเมนส์เป็นอาการที่พบได้บ่อยในสาวๆ ที่เป็นเมนส์ โดยมักเกิดขึ้นก่อนหรือในระหว่างเป็นเมนส์ อาการปวดท้องเมนส์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจรู้สึกปวดแค่นิดหน่อย แต่บางคนอาจปวดมากจนถึงขั้นทำอะไรไม่ได้ รบกวนชีวิตประจำวันเลยทีเดียว สาเหตุของการปวดท้องเมนส์ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากการหดตัวของมดลูกเพื่อขับเลือดประจำเดือนออกจากร่างกาย การหดตัวของมดลูกนี้เกิดจากสารที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างที่เป็นเมนส์ อาการปวดท้องเมนส์สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การใช้ยาแก้ปวด การประคบร้อน การนวด หรือการออกกำลังกายเบาๆ ยังไงก็ตามถ้าอาการปวดรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ยาแก้ปวด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์สุดฮอต มีวิธีต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ ต่อไปนี้คือวิธีที่สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมใช้กัน วิธีง่ายๆ ใช้เวลาน้อย ไม่ยุ่งยาก ซื้อยาแก้ปวดมากินซะเลย ยาแก้ปวดที่ใช้บรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ ได้แก่ ไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) และนาพรอกเซน (Naproxen) ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ การประคบร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่เกร็งและบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ วิธีประคบร้อนสามารถทำได้โดยใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ถุงน้ำร้อน หรือใช้แผ่นความร้อนแปะลงบนท้องน้อย การนวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยช่วยบรรเทาอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อมดลูกได้เหมือนกัน ซึ่งวิธีการนวดสามารถทำได้โดยใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดเป็นวงกลมเบาๆ บริเวณท้องน้อย การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ปั่นจักรยานและเต้นแอโรบิก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและช่วยลดความเครียด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ การกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดการอักเสบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน…