9 อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือนมีอะไรบ้าง?
แม่นางทานตะวันเคยพูดถึงเครื่องดื่มที่ควรดื่มช่วงปวดประจำเดือนกันไปแล้ว วันนี้เลยจะมาพูดถึงอาหารการกินที่ควรกินในช่วงที่เป็นเมนส์กันบ้างนะเจ้าคะ!! อาหารทั้ง 9 ชนิดนี้เป็นอาหารที่ช่วยปรับฮอร์โมนและเสริมธาตุเหล็กที่สูญเสียไปในช่วงที่เป็นเมนส์ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะเจ้าค่ะ
น้ำมะพร้าว
เมนูต้องห้ามสำหรับใครหลายคนในช่วงที่เป็นเมนส์เลยใช่ไหมเจ้าคะ แต่จริงๆแล้วน้ำมะพร้าวเนี่ยมีประโยชน์ในช่วงนี้มากกว่ามีโทษนะเจ้าคะ น้ำมะพร้าวมีวิตามินแร่ธาตุหลากหลายยยยยยชนิดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่น้ำมะพร้าวกินมากๆก็ไม่ดีนะ เพราะน้ำตาลสูงลิบลิ่วเลย คุณหมอจะดุเอานะเจ้าคะ
มันแกว
มันแกวเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารโฟลิคที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง!! ช่วยทดแทนการสูญเสียเลือดในช่วงที่เป็นเมนส์แต่ละเดือนได้เป็นอย่างดี แล้วก็ยังมีรสหวานกินง่ายมากๆด้วย ใครอยากกินของหวานแต่ไม่อยากกินขนมหวานก็กินมันแกวเลยโล้ดดดดด~~~~~~
มะม่วงกวน
มะม่วงมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายของเราอยู่แล้ว ทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น มะม่วงกวนเป็นการเอามะม่วงที่สุกแล้วมาเคี่ยวผสมรวมกับน้ำตาลในหม้อร้อนๆ ซึ่งถือเป็นการแปรรูปแบบแห้งที่ต้องใช้น้ำตาลในอัตราส่วนจำนวนมากกกกกก ถึงจะช่วยปรับสมดุลร่างกาย แต่กินเยอะก็ไม่ดีนั่นเอง
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเองก็เหมือนกับพืชตระกูลถั่วทั้งหลายที่อัดแน่นไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน มีส่วนช่วยในการเพิ่มเม็ดเลือดแดง ใครที่มีอาการวิงเวียนคล้ายจะเป็นลมในช่วงที่เป็นเมนส์ สันนิษฐานไว้ก่อนได้เลยว่าเราเสียธาตุเหล็กไปเยอะมาก ต้องรีบเติมธาตุเหล็กซะ แวะร้านสะดวกซื้อซื้อน้ำผึ้งมาดื่มซักช้อนเลย ได้ผลแน่นอน!!
เนื้อขนุน
ขนุนมีธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ธาตุเหล็กจัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือด ส่วนแมกนีเซียมก็เป็นธาตุที่สำคัญต่อเม็ดเลือดขาว ขนุนเลยมีประโยชน์มากๆถ้ากินในช่วงเป็นเมนส์นะ แต่ๆๆ ขนุนกินกับน้ำผึ้งจากข้อด้านบนไม่ได้นะ อย่าไปคิดว่าขนุนก็ดี น้ำผึ้งก็ดี กินด้วยกันซะเลย ไม่ได้นะ กระเพาะเราจะระคายเคือง อาจจะบวมและปวดจนเกิดอันตรายต่อชีวิตได้เลยเจ้าค่ะ
ถั่วแขก
ถั่วแขกนะไม่ใช่ถั่วไทย แฮร่!! พืชตระกูลถั่วที่มีหน้าตาเหมือนถั่วฝักยาวอย่างกับแกะ ถั่วแขกมีธาตุเหล็ก แคลเซียมและวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด ใช้ทำอาหารได้หลายเมนูเลยล่ะ นิยมนำมาลวกเป็นเครื่องเคียง ผัดน้ำมันหอยใส่หมูสับก็ดี หรือลวกจิ้มน้ำพริกก็ได้ เป็นส่วนผสมของใส้ในไข่ยัดใส้ก็น่ากินแล้วก็มีประโยชน์จริงๆเลย
ถั่วพู
มีถั่วแขกแล้ว อีกถั่วที่ช่วยในช่วงที่เป็นเมนส์ไม่แพ้กันก็ถั่วพูนี่แหละ ถั่วพูจะส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง เพราะพืชตระกูลถั่วที่กินได้ทั้งฝักทั้งหลายจะมีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส กินได้ทั้งแบบแห้งแล้วก็แบบสด จะเอาไปลวกจิ้มกินกับน้ำพริก หรือนำไปทำอาหารอย่างยำถั่วพู ผัดถั่วพูใส่ไข่ ถั่วพูผัดกะปิ แกงเป็ดถั่วพูและยำถั่วพูราดน้ำกะทิก็ได้ทั้งนั้น
ถั่วเหลือง
ขึ้นด้วยถั่วๆ มาแล้วจะขาดถั่วเหลืองที่เต็มไปด้วยสารอาหารได้ยังไงล่ะเจ้าคะทุกๆท่าน ถั่วเหลืองจะช่วยปรับสภาพฮอร์โมนในเพศหญิงให้สมดุลขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว และอาการร้อนวูบวาบในระยะหมดประจำเดือนได้อีกด้วยนะ ถ้าไม่รู้จะกินถั่วเหลืองเมนูไหน ก็เริ่มที่น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองได้เลย
ถั่วดำ
ถั่วดำเป็นอีกหนึ่งพืชตระกูลถั่วที่มีธาตุเหล็กสูงม้ากมากกกก ตอนเป็นประจำเดือนเราต้องเสียเลือดไปมาก เพราะฉะนั้นการเติมธาตุเหล็กจึงเป็นเรื่องจำเป็นมากๆเลยล่ะ ถั่วดำอาจจะมีรสชาติไม่หวานเท่าถั่วแดง สำหรับบางคนอาจจะกินยากไปซะหน่อย เราลองเริ่มกันที่เมนูขนมหวานก่อนก็ได้ เช่น ถั่วดำต้มน้ำตาล ถั่วดำน้ำกะทิ สาคูถั่วดำ ถั่วไม่หวานก็เอามาทำของหวานซะเลยสิ!!
จบไปกันแล้วกับ 9 อาหารที่ควรกินช่วงมีประจำเดือน ทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นอาหารปรับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงช่วงที่เป็นเมนส์ทั้งหมด บางตัวก็มีธาตุเหล็กสูงช่วยบำรุงเลือดที่เราเสียไปในทุกๆเดือน เวลาปกติเราก็ต้องเลือกอาหารการกินให้ดีอยู่แล้ว ช่วงที่เป็นประจำเดือนก็ต้องเลือกกินให้มากกว่าเดิมด้วยซ้ำ อย่าลืมเลือกกินอาหารซักอย่างจากทั้ง 9 อย่างนี้เพื่อสุขภาพมดลูกกันนะเจ้าคะ~~~~~~~~
รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน
แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7
แก้ปวดประจำเดือน
🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป!
ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์
