รู้ไหม? ทำไมถึงเบื่ออาหารตอนมีประจำเดือน??
ไม่อยากกินข้าว ไม่อยากกินของมัน ไม่อยากกินของที่ชอบกิน พอประจำเดือนมาก็เบื่ออาหารขึ้นมาซะงั้น!? อาการเบื่ออาหารเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน สาวๆ บางคนอาจมีอาการเบื่ออาหารอย่างรุนแรงจนไม่อยากกินอาหารอะไรเลย ในขณะที่สาวๆ บางคนอาจมีอาการเบื่ออาหารแค่เล็กน้อย จากที่กินเยอะ อาจจะกินน้อยลงเท่านั้น ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นกันนะ ทำไมเราถึงเบื่ออาหารตอนเป็นประจำเดือนกัน??
สาเหตุของอาการเบื่ออาหารตอนมีประจำเดือนยังไม่เป็นที่แน่ชัดเท่าไหร่ แต่เชื่อกันว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงมีประจำเดือน โดยระดับโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนเพื่อเตรียมมดลูกสำหรับการตั้งครรภ์ จากนั้นระดับโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงมีประจำเดือน ส่งผลให้ร่างกายผลิตสารซีโรโทนิน (Serotonin) ลดลง
สารซีโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร และความรู้สึกอิ่ม ระดับซีโรโทนินที่ลดลงจึงอาจส่งผลให้ผู้หญิงรู้สึกเบื่ออาหาร ไม่อยากอาหาร และรู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้ ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เบื่ออาหารตอนมีประจำเดือน ได้แก่
- ภาวะขาดธาตุเหล็ก
- การขาดวิตามินบี
- ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ
- ภาวะโลหิตจาง
- ภาวะเครียด
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเบื่ออาหารตอนมีประจำเดือน
หากมีอาการเบื่ออาหารตอนมีประจำเดือน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่หรือกินอาหารที่ควรกินในช่วงที่มีประจำเดือน ถึงแม้ว่าจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม ไม่ควรอดอาหารเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวววว
นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้มากๆ และออกกำลังกายให้บ่อยสักหน่อย เพื่อช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเครียดลง
ถ้าอาการเบื่ออาหารรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวัน อาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมน้าาาาาา
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับสาวๆ
- รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ขนมปัง ผลไม้ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีน เพราะอาจทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
- แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ รับประทานบ่อยๆ
- หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด
หากพบว่าอาการเบื่ออาหารผิดปกติ เช่น มีอาการเบื่ออาหารรุนแรงจนไม่อยากรับประทานอาหารเลย น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เวียนศีรษะ หน้ามืด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน
แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7
แก้ปวดประจำเดือน
🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป!
ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์
