รู้ไหม? ทำไมถึงเบื่ออาหารตอนมีประจำเดือน??

หนีห่าววเจ้าค่ะทุกท่าน! วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาถ่ายทอดวิชาเกี่ยวกับปัญหาของสาวๆ นั่นก็คือปวดท้องเมนนนนนนนนส์! เรื่องนี้เป็นปัญหาที่หลายคนกำลังต้องเผชิญและประสบกันอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นเราจะมาถ่ายทอดวิชาในการแก้ปัญหาด้วยเคล็ดวิชาที่กระทบจิตกระแทกใจ! แต่เห็นผลแน่นอนนนน การที่เราจะมีความสุขตอนที่ปวดท้องเมนส์ อาจจะดูเหมือนเป็นงานที่ยากลำบากแสนลำบาก เพราะเราล้มเหลวในการบรรเทาในตอนที่ปวดท้องเมนส์ และส่วนใหญ่เราจะรู้สึกว่าเป็นเมนส์ไม่ควรทำอะไรทั้งนั้น แต่ลองคิดดูสักนิดนะเจ้าคะว่าถ้าเรารู้สึกสนุกสนานกับชีวิตตอนปวดท้องเมนส์จะได้อะไรบ้าง? ถ้าเรามองหาสิ่งที่น่าสนใจและน่าสนุกในชีวิตของเรา จะทำให้เรามีพลังบวกมากๆๆๆ เพื่อแก้ปัญหาอย่างมีความสุขได้ ดังนั้นวันนี้แม่นางทานตะวันจะนำเสนอเคล็ดวิชาที่จะช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ ที่อาจจะทำให้สาวๆ รู้สึกดีกับชีวิตมากขึ้นในระหว่างที่ปวดท้องเมนส์ และยังช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย! โยนเทคโนโลยีทิ้งไปซะ! เวลาที่สาวๆ มีอาการปวดท้องเมนส์ ลองหันไปสนใจโลกให้มากขึ้นโดยการโยนเทคโนโลยีออกจากชีวิตไปซะ ทั้งโทรศัพท์ ไอแพด คอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ้คที่ปกติสาวๆ ใช้เล่นเกมส์หรือดูซีรีย์ ถ้าอยากผ่อนคลายอย่างจริงๆ จังๆ การวางเทคโนโลยีลงซะบ้างแบบนี้จะทำให้รู้สึกดีขึ้นและลืมอาการไม่สบายท้องน้อยจากอาการปวดท้องเมนส์ไปเลย ชีวิตแฮปปี้ด้วยกิจกรรมทำสวน ตอนที่เราปวดท้องเมนส์ขึ้นมา ลองทำกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างการทำสวนดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยที่เกร็งคลายตัวลง เช่น การปลูกผัก การทำความสะอาดสวน หรือการดูแลพืชที่เราชอบในสวนสวยๆ นอกจากนี้เรายังได้เพลิดเพลินกับการรับชมกิจกรรมต่างๆ ที่เราอาจไม่เคยได้ทำมาก่อน เช่น ดูดอกไม้ที่กำลังบาน หรือเล่นกับน้องหมาน้องแมวในสวนก็ได้! กินอาหารที่ให้พลังงานจากธรรมชาติ ในช่วงที่ปวดท้องเมนส์ การกินอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยให้รู้สึกมีพลังและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย!! ลองใช้ความคิดไปกับอาหารกินแล้วมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือไปดู 9 อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือนได้เลย ออกกำลังกายซักหน่อย ขยับตัวซักนิด…

เราพูดกันไปถึงหลายๆข้อสงสัยที่ว่าอาจทำให้ปวดท้องประจำเดือน ทั้งกาแฟและน้ำมะพร้าวว่าทำให้ปวดท้องประจำเดือนหรือไม่?? ซึ่งก็มีทั้งทำให้ปวดท้องประจำเดือนจริงๆและไม่จริง วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาพูดถึงอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราปวดท้องประจำเดือนอย่างความหนาวเย็น สาวๆหลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไมความหนาวถึงทำให้ปวดท้องประจำเดือน วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้กันเจ้าค่ะ ความหนาวทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับความหนาว กล้ามเนื้อจะหดตัวเพื่อรักษาความอบอุ่น ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อมดลูกด้วย การหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกนี้เองที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ความหนาวทำให้เลือดไหลเวียนน้อยลง เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับความหนาว หลอดเลือดจะหดตัวเพื่อรักษาความอบอุ่น ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปยังมดลูกน้อยลง การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงนี้ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ความหนาวทำให้เกิดความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ และความหนาวก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นเมื่อเราสัมผัสกับความหนาว ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมา ซึ่งจะยิ่งทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น ความหนาวทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับความหนาว ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลง ทำให้เราป่วยได้ง่ายขึ้น และเมื่อเราป่วย ร่างกายของเราจะผลิตสารที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ความหนาวทำให้เกิดอาการท้องอืด ความหนาวสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ซึ่งอาการท้องอืดนี้ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น สรุปได้ว่าความหนาวทำให้เราปวดท้องประจำเดือนเพราะกล้ามเนื้อมดลูกหดตัว เลือดไหลเวียนน้อยลง ความเครียด ภูมิต้านทานต่ำลงและอาการท้องอืด ถ้าสาวๆ ว่ามีอากาศหนาวที่อาจทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น สาวๆ ควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณท้องและหลัง ดื่มน้ำอุ่นหรือชาร้อนเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นเป็นเวลานาน แม่นางทานตะวันหวังว่าจะช่วยให้สาวๆ เข้าใจสาเหตุที่ความหนาวเย็นทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นนะเจ้าคะ Tips รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน PRODUCT แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7 แก้ปวดประจำเดือน 🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป! ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์

โสมเป็นหนึ่งในสมุนไพรชื่อดังลำดับต้นๆ เรียกได้ว่าเกือบทุกคนต้องเคยได้ยินคำว่าโสมมมมมมมมมมมมมมมมมาก่อน วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาเปิดคัมภีร์อภิปรายกันว่าโสมมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆ อย่างเราบ้างหรือเปล่า!!? โสมเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาหลากหลาย มีหลายชนิดที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในหลายประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะโสมเกาหลี (Panax ginseng) ที่มีงานวิจัยรองรับสรรพคุณทางยาเป็นจำนวนมาก โสมมีฤทธิ์ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงหัวใจ บำรุงสมอง ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้อ่อนเพลีย ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความเครียด และช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย หนึ่งในสรรพคุณของโสมที่หลายคนอาจยังไม่ทราบคือ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน โสมมีสารออกฤทธิ์หลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น สำหรับสรรพคุณของโสมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนนั้น มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Ethnopharmacology พบว่าโสมมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า จินเซโนไซด์ (ginsenosides) โดยโสมจะไปออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยลดการหดรัดตัวของมดลูกและยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบของมดลูก จึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Alternative and Complementary Medicine พบว่า การรับประทานโสมเกาหลีวันละ 500 มิลลิกรัมเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยอาการปวดลดลงเฉลี่ย 50% มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโสมกับอาการปวดประจำเดือน พบว่าโสมสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยงานวิจัยบางชิ้นพบว่าโสมสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้เทียบเท่ากับยาแก้ปวดชนิดไม่ใช้สเตียรอยด์ (Non-steroidal…

มีไหมที่ ช่วงมีประจำเดือน เลือดออกเยอะผิดปกติ จนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยถี่กว่าปกติ? 😨 บางคนเมนส์มาเยอะจนรู้สึก เหนื่อยง่าย หน้ามืด หรือถึงขั้นเป็นลม! นี่อาจไม่ใช่แค่เรื่องธรรมดา แต่มันอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมากเกินไป 🩸❗ วันนี้เราจะพามาเช็กกันว่า เมนส์มามากแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? และ ความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมีอะไรบ้าง? 🚨 เมนส์มามากแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? ปกติแล้ว ประจำเดือนจะออกมาประมาณ 30-80 มิลลิลิตรต่อรอบเดือน (ประมาณ 3-5 ช้อนโต๊ะ 🥄) แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเข้าข่าย “เมนส์มามากผิดปกติ” หรือที่เรียกว่า Menorrhagia 🔴 ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมงติดต่อกันหลายชั่วโมง🔴 ใช้ผ้าอนามัยกลางคืน แต่ยังซึมเปื้อนทะลุที่นอน🔴 เมนส์มานานเกิน 7 วัน🔴 มีลิ่มเลือดขนาดใหญ่ (ใหญ่กว่าเหรียญ 5 บาท) ปนออกมา🔴 เหนื่อยง่าย หน้ามืด ใจสั่น อ่อนเพลียกว่าปกติ ถ้ามีอาการเหล่านี้ร่วมกัน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเสี่ยงภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมากเกินไป! 😵 🩸 เมนส์มามาก…