ถ้วยอนามัย:ตัวเลือกใหม่ ดีจริงหรือมั่วนิ่ม?

สาวๆ เคยรู้สึกไหมว่า ช่วงมีเมนส์ ผิวดูโทรม แห้ง หมอง ไม่สดใสเหมือนเดิม? 😩 บางครั้งหน้าแห้งเป็นขุย แต่ก็ยังมันเยิ้มในบางจุด แถมสิวยังขึ้นง่าย! 🛢️ รู้ไหมว่าแค่การดื่มน้ำให้ถูกวิธี ก็ช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้นได้! วันนี้แม่นางทานตะวันจะมาแชร์เคล็ดลับ ดื่มน้ำยังไงให้ผิวชุ่มชื้น ไม่โทรมระหว่างมีประจำเดือน พร้อมช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย! 💖✨ 🔍 ทำไมช่วงเป็นเมนส์ ผิวถึงโทรมง่าย? ช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายสูญเสียของเหลวและแร่ธาตุไปกับเลือด ทำให้เกิดปัญหาผิวเหล่านี้! 💦 ผิวแห้งง่าย → เพราะร่างกายขาดน้ำมากกว่าปกติ🛢️ หน้ามันเยิ้มแต่ผิวขาดน้ำ → ผิวพยายามผลิตน้ำมันมาทดแทนความชุ่มชื้น😵‍💫 บวมน้ำ ดูหน้าบวมตัวบวม → เพราะฮอร์โมนแปรปรวนทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ💥 สิวฮอร์โมนขึ้นง่าย → ร่างกายขับสารพิษออกไม่ดี ส่งผลให้ผิวอักเสบ 💡 ดังนั้น การดื่มน้ำให้ถูกต้อง จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการบวมน้ำ และทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้! ✅ วิธีดื่มน้ำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่โทรมระหว่างเมนส์! 1️⃣ เริ่มวันด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว ☕ 💖…

ช่วงหลังมีประจำเดือนเป็นช่วงที่เยื่อบุมดลูกก่อตัวหนาเข้าสู่ช่วงไข่สุก ช่วงนี้เลยยังเป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายต่ำอยู่ ในทางแพทย์แผนจีนเลยยังจัดให้อยู่ในช่วง หยินระยะยาว เราเลยจะบำรุงหยินเป็นหลักเจ้าค่ะ บำรุงหยินและเลือด หลังประจำเดือนถูกขับออกมา ห้องเลือดจะว่างเปล่า ช่วงนี้จึงเป็นช่วงที่จำเป็นต้องบำรุงเลือดกันยกใหญ่เลือดจัดเป็นหยิน เราเลยควรบำรุงทั้งหยินและเลือดเลยเจ้าค่ะ!! ควรกินพุทราจีน ลำไยอบแห้งเห็ดหูหนูขาวและดำและกระเจี๊ยบเขียวให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อนและอาหารทอด เพราะอาหารเผ็ดร้อนและอาหารทอดส่วนมากอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน กินมากจะทำร้ายหยินและเลือด ไม่ควรกินหม่าล่าหม้อไฟ ผงกระหรี่ไก่ทอดโรยเกลือ และเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ ถึงมันจะอร่อยแค่ไหนแต่หักห้ามใจไว้บ้างก็ดีนะ กินอาหารแคลเซียมสูงและธาตุเหล็กสูง ช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะสูญเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไป พอหมดประจำเดือนเลยควรเสริมแร่ธาตุพวกนี้ในปริมาณที่เหมาะสม แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็ก คือ เนื้อแดงเช่น เนื้อวัว เนื้อแพะผักผลไม้สีเข้ม เช่น ลูกเกด เชอร์รี่ ปวยเล้งแหล่งอาหารที่มีแคลเซียม คือ เห็ดหูหนูดำ ปลาแห้งนมสด น้ำต้มกระดูก จบกันไปแล้วนะเจ้าคะกับการดูแลตัวเองในช่วงมีประจำเดือนทั้งสามช่วง ทั้งช่วง’ก่อน’มีประจำเดือน ช่วงมีประจำเดือน และช่วงสุดท้ายนี้ช่วง’หลัง’มีประจำเดือน การดูแลตัวเองในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้หมายถึงการดูแลเฉพาะช่วงมีประจำเดือนไม่กี่วันนี้เท่านั้นนะ แต่หมายถึงการดูแลร่างกายอย่างดีตลอดช่วงเดือนด้วยนะเจ้าคะ แม่นางทานตะวันหวังว่าเพื่อนๆจะดูแลตัวเองในช่วงนี้ได้เป็นอย่างดีนะเจ้าคะ!! Tips รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน PRODUCT แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7 แก้ปวดประจำเดือน 🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป! ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์

การมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับสาวๆ วัยสะรุ่นอย่างเราๆ แต่สำหรับบางคน อาการปวดประจำเดือนอาจรุนแรงจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นหนึ่งในผู้ที่ประสบปัญหานี้ ลองใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนดูสิเจ้าคะ การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ยังไง? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังมดลูก ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการปวดประจำเดือนได้ ท่าออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้? ท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มีหลายท่า เช่น * ท่าเด็ก (Child’s pose) * ท่าแมว (Cat pose) * ท่าวัว (Cow pose) * ท่าหมาคว่ำหน้า (Downward-facing dog) * ท่าผีเสื้อ (Butterfly pose) * ท่าสะพาน (Bridge pose) * ท่าตะแคงตัว (Twisting pose) * ท่าเหยียดขา (Leg-up-the-wall pose) วิธีการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน * เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพร่างกายเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย* เลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเราเองและเริ่มต้นด้วยการทำท่าละ 10-15 วินาที*…

1️⃣ ฮอร์โมนไม่สมดุล 🔸 ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนช่วยควบคุมการสร้างเยื่อบุโพรงมดลูก🔸 ถ้าฮอร์โมนไม่สมดุล เยื่อบุโพรงมดลูกจะหนาตัวเกินไป ทำให้เลือดออกมามากและเป็นลิ่ม 💡 ใครเสี่ยง?✅ คนที่มีรอบเดือนมาไม่ปกติ✅ คนที่เครียดหนัก นอนดึก หรือพักผ่อนไม่พอ 2️⃣ เนื้องอกในมดลูก (Uterine Fibroids) 🔸 เนื้องอกในมดลูก (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเนื้องอกที่ไม่ใช่มะเร็ง) อาจทำให้เลือดออกมากผิดปกติและเกิดลิ่มเลือด 💡 สัญญาณเตือน:❌ เมนส์มามากและมานานกว่า 7 วัน❌ ปวดท้องน้อยรุนแรง❌ ท้องอืดหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรกดทับในท้อง 3️⃣ ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis) 🔸 เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกไปเจริญเติบโตในที่ที่ไม่ควรอยู่ ทำให้มีอาการปวดประจำเดือนหนัก และเลือดออกเป็นลิ่ม 💡 สัญญาณเตือน:❌ ปวดประจำเดือนมากขึ้นทุกปี❌ ปวดร้าวไปหลังและขา❌ มีปัญหาท้องผูกหรือปวดเวลาถ่ายปัสสาวะช่วงมีเมนส์ 4️⃣ ภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดมาก (Anemia) 🔸 ถ้าเลือดออกมากผิดปกติทุกเดือน ร่างกายอาจขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง 💡 สัญญาณเตือน:❌ เหนื่อยง่าย หน้ามืด เวียนหัว❌ ผิวซีด ตัวเย็น มือเท้าเย็น❌…

อาการปวดประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงอย่างเราๆ โดยอาการปวดประจำเดือนนั้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดเกร็ง ทำให้เกิดอาการปวดท้องน้อย ปวดหลัง ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน นอกจากการใช้ยาแก้ปวดประจำเดือนแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีสารอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเมนูอาหารลดปวดประจำเดือนที่สามารถทำได้ง่ายๆ เลยเจ้าค่ะ อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานผลไม้สด ผักสด และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารว่างระหว่างวันได้อีกด้วย นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สาวๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีน เพราะอาจจะทำให้เรากลับมาปวดประจำเดือนอีกได้นะเจ้าคะ Tips รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน PRODUCT แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7 แก้ปวดประจำเดือน 🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป! ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์