ปวดประจำเดือน+เวียนหัวคลื่นไส้ ปกติไหม?

แม่นางทานตะวันเคยพูดถึงเครื่องดื่มที่ควรดื่มช่วงปวดประจำเดือนกันไปแล้ว วันนี้เลยจะมาพูดถึงอาหารการกินที่ควรกินในช่วงที่เป็นเมนส์กันบ้างนะเจ้าคะ!! อาหารทั้ง 9 ชนิดนี้เป็นอาหารที่ช่วยปรับฮอร์โมนและเสริมธาตุเหล็กที่สูญเสียไปในช่วงที่เป็นเมนส์ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะเจ้าค่ะ น้ำมะพร้าว เมนูต้องห้ามสำหรับใครหลายคนในช่วงที่เป็นเมนส์เลยใช่ไหมเจ้าคะ แต่จริงๆแล้วน้ำมะพร้าวเนี่ยมีประโยชน์ในช่วงนี้มากกว่ามีโทษนะเจ้าคะ น้ำมะพร้าวมีวิตามินแร่ธาตุหลากหลายยยยยยชนิดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่น้ำมะพร้าวกินมากๆก็ไม่ดีนะ เพราะน้ำตาลสูงลิบลิ่วเลย คุณหมอจะดุเอานะเจ้าคะ มันแกว มันแกวเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารโฟลิคที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง!! ช่วยทดแทนการสูญเสียเลือดในช่วงที่เป็นเมนส์แต่ละเดือนได้เป็นอย่างดี แล้วก็ยังมีรสหวานกินง่ายมากๆด้วย ใครอยากกินของหวานแต่ไม่อยากกินขนมหวานก็กินมันแกวเลยโล้ดดดดด~~~~~~ มะม่วงกวน มะม่วงมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายของเราอยู่แล้ว ทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น มะม่วงกวนเป็นการเอามะม่วงที่สุกแล้วมาเคี่ยวผสมรวมกับน้ำตาลในหม้อร้อนๆ ซึ่งถือเป็นการแปรรูปแบบแห้งที่ต้องใช้น้ำตาลในอัตราส่วนจำนวนมากกกกกก ถึงจะช่วยปรับสมดุลร่างกาย แต่กินเยอะก็ไม่ดีนั่นเอง น้ำผึ้ง น้ำผึ้งเองก็เหมือนกับพืชตระกูลถั่วทั้งหลายที่อัดแน่นไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน มีส่วนช่วยในการเพิ่มเม็ดเลือดแดง ใครที่มีอาการวิงเวียนคล้ายจะเป็นลมในช่วงที่เป็นเมนส์ สันนิษฐานไว้ก่อนได้เลยว่าเราเสียธาตุเหล็กไปเยอะมาก ต้องรีบเติมธาตุเหล็กซะ แวะร้านสะดวกซื้อซื้อน้ำผึ้งมาดื่มซักช้อนเลย ได้ผลแน่นอน!! เนื้อขนุน ขนุนมีธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ธาตุเหล็กจัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือด ส่วนแมกนีเซียมก็เป็นธาตุที่สำคัญต่อเม็ดเลือดขาว ขนุนเลยมีประโยชน์มากๆถ้ากินในช่วงเป็นเมนส์นะ แต่ๆๆ ขนุนกินกับน้ำผึ้งจากข้อด้านบนไม่ได้นะ อย่าไปคิดว่าขนุนก็ดี น้ำผึ้งก็ดี กินด้วยกันซะเลย ไม่ได้นะ กระเพาะเราจะระคายเคือง อาจจะบวมและปวดจนเกิดอันตรายต่อชีวิตได้เลยเจ้าค่ะ ถั่วแขก ถั่วแขกนะไม่ใช่ถั่วไทย แฮร่!! พืชตระกูลถั่วที่มีหน้าตาเหมือนถั่วฝักยาวอย่างกับแกะ ถั่วแขกมีธาตุเหล็ก แคลเซียมและวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด ใช้ทำอาหารได้หลายเมนูเลยล่ะ นิยมนำมาลวกเป็นเครื่องเคียง ผัดน้ำมันหอยใส่หมูสับก็ดี…

ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่เยื่อบุมดลูกหลุดร่อนออก ช่วงนี้อุณหภูมิในร่างกายจะลดลงมาอยู่ในช่วง หยางแปรเป็นหยิน ร่างกายเราจะไม่เหมือนเดิม ภูมิคุ้มกันลดลงต่ำมากกกกกก เป็นหวัดไม่สบายง่ายกว่าเดิม มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อบริเวณช่องคลอดก่อนมีประจำเดือน คนที่แพ้ง่ายอาจจะมีอาการภูมิแพ้ รวมถึงเกิดโรคผิวหนังได้ง่ายด้วย เพราะฉะนั้นเราควรดูแลด้วยความระมัดระวังกันนะเจ้าคะ หลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยว ทางแพทย์แผนจีนเนี่ยมองว่ากรดจะช่วยควบคุมการดูดซึมอาหาร การกินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไป เช่น น้ำส้มสายชู บ๊วยดองและมะนาวเลยจะทำให้ประจำเดือนติดขัดขับออกมาไม่ราบรื่นนนนนน รักษาความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ช่วงมีประจำเดือนจะเป็นช่วงที่เลือดลมพร่อง หนึ่งในสาเหตุที่สาวๆปวดท้องประจำเดือน เราเลยควรระมัดระวังไว้ ทำให้ร่างกายอบอุ่น อย่าโดนฝน อย่าโดนลมหนาว ไม่ไปว่ายน้ำเล่น ในอดีตมีความเชื่อว่า ช่วงมีประจำเดือนไม่ควรสระผม เพราะเขาอยากให้ร่างกายของเราไม่ได้รับความหนาวเย็น แต่ในปัจจุบันให้สระผมได้ แต่ต้องเป่าแห้งทันทีที่ออกจากห้องน้ำนะ ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ ในแพทย์แผนจีนเชื่อกันว่า ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ห้องเลือดเปิดกว้าง ควรปล่อยให้มดลูกขับเลือดเป็นงานหลัก ถ้ามีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้อาจทำให้อสุจิและเลือดค้างอยู่ในมดลูก จะทำให้ปวดท้องน้อย จากมุมมองของแพทย์แผนตะวันตกเนี่ย ถือว่าด้านสุขอนามัยการปกป้องตัวเองของช่องคลอดในช่วงมีประจำเดือนจะทำได้ไม่ดีเท่าช่วงเวลาปกติ การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้จะเพิ่มโอกาสติดเชื้อ เราเลยไม่แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีประจำเดือนนะเจ้าคะ กินอาหารที่ช่วยในการบีบตัวของมดลูกมากๆ อาหารที่ช่วยในการขับเลือดเสียออกจากร่างกาย เช่น ตับหมูน้ำมันงา เซี่ยงจี้น้ำมันงา และชาเพื่ออบอุ่นมดลูก เช่น ชาพุทราจีนลำไยอบแห้ง น้ำขิงน้ำตาลทรายแดง โจ๊กข้าวแดง ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างอ่อนไหวเป็นพิเศษ ควรได้รับการดูแลอย่างพิถีพิถัน อย่าคิดว่าแค่เป็นประจำเดือนจะทำตัวเหมือนตอนก่อนมีประจำเดือนก็ได้ เพราะบางอย่างที่เราไม่แพ้ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนเราอาจแพ้ก็ได้ เพราะฉะนั้นเวลาเป็นประจำเดือนเนี่ย…