‘สมุดบันทึกอารมณ์’บอกได้ เราเป็น PMS ไหมนะ?

มีใครเคยสังเกตไหมว่า ช่วงก่อนมีประจำเดือน ผิวหน้าดูเปลี่ยนไปจากเดิม หน้ามันขึ้น รูขุมขนกว้าง แถมสิวก็โผล่มาแบบไม่ได้นัดหมาย! 😭 ใครที่เคยต้องรับมือกับปัญหานี้ทุกเดือน มาทำความเข้าใจกันว่า ทำไมผิวถึงเปลี่ยน และควรบำรุงแบบไหนให้รอดจนเมนส์มา! 🩸✨ 🔍 ก่อนมีเมนส์ ผิวเปลี่ยนไปยังไง? ช่วง 7-10 วันก่อนมีประจำเดือน (Luteal Phase) เป็นช่วงที่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้! 🛢️ ผิวมันขึ้น + รูขุมขนกว้าง → ทำให้เกิดสิวอุดตันง่าย💦 ผิวขาดน้ำจากภายใน → แม้หน้ามัน แต่บางจุดอาจแห้งลอกได้😖 อักเสบง่าย แพ้ง่าย → ผิวแดง ไวต่อแสง และเกิดผดผื่นง่ายขึ้น💥 สิวฮอร์โมนบุก! → สิวอุดตัน สิวอักเสบขึ้นบริเวณคาง แก้ม และหน้าผาก สาเหตุทั้งหมดนี้ทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกว่า “ผิวหน้าหมองโทรมขึ้น” แบบรู้สึกได้เลย! 😵‍💫 🚫 บำรุงผิด = สิวพุ่งกว่าเดิม! สิ่งที่ไม่ควรทำช่วงนี้…

สวัสดีเจ้าค่ะสาวๆ (และหนุ่มๆ ที่แอบสนใจ) 😘 ใครเคยสังเกตบ้างเจ้าคะ ว่าทำไมสิวตัวแสบ 🏹 ถึงชอบโผล่มาทักทายบนหน้าเราก่อน “วันนั้นของเดือน” กันนะ? ถ้าคุณมีคำถามนี้ในใจ… คุณมาถูกที่แล้วเจ้าค่ะ! วันนี้แม่นางทานตะวันจะพาคุณไปแกะรอย “สิวเมนส์” 🕵️‍♀️ ว่ามันกำลังบอกอะไรเราอยู่บ้าง ไปเริ่มกันเลย! 💃 🤯 ทำไมสิวต้องมาพร้อมประจำเดือน? ก่อนจะโทษสิว… มารู้จักฮอร์โมนของเรากันก่อน! ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายของเราจะขึ้นๆ ลงๆ ตามรอบเดือนเจ้าค่ะ 🌀 🗺️ สิวขึ้นตรงไหน บอกอะไรเราบ้าง? สิวไม่ใช่แค่เรื่องความงาม แต่มันส่งสัญญาณถึงสุขภาพภายในของเราด้วยนะเจ้าคะ มาดูกันว่าขึ้นตรงไหน แปลว่าอะไรบ้าง! 🛡️ วิธีรับมือกับสิวเมนส์แบบนางเอก 🤩 บอกลา “สิวเมนส์” แบบมั่นใจ! รู้แบบนี้แล้วก็อย่าตกใจเวลาสิวมาทักทายก่อนประจำเดือนนะเจ้าคะ! ให้คิดซะว่ามันเป็นแค่เพื่อนที่มาบอกว่า “ถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองเพิ่มอีกนิด” แล้วทุกอย่างจะดีเองเจ้าค่ะ 💕 ถ้าอยากให้หน้าปังแบบยาวๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพองค์รวมด้วยน้า 🥰 สิวอาจจะโผล่มาได้ แต่ความมั่นใจของเรา… จะไม่มีวันหายไปเจ้าค่ะ! ✨ 💌 สุดท้ายนี้… ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ ก็มาบอกต่อกันได้นะเจ้าคะ!…

หลายๆคนคงเคยเห็นผ่านตามาบ้างว่ากินช็อกโกแลตจะช่วยให้หายปวดท้องเมนส์ แม่นางทานตะวันก็เคยลองใช้วิธีนี้อยู่เหมือนกัน แล้วมันก็หายจริงๆนะเจ้าคะ!! แต่ช็อกโกแลตมันช่วยให้หายปวดท้องเมนส์จริงๆ หรือเราอุปทานไปเอง อันนี้แม่นางทานตะวันก็ยังไม่แน่ใจ เราไปดูกันดีกว่าว่ากินช็อกโกแลตแล้วหายปวดท้องเมนส์จริงไหมนะ?? จากการค้นคว้าพบว่าของหวานที่ให้พลังงานสูงจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบและการเกร็งของเส้นเลือดได้จริงๆ!! นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ อาการปวดหัวหรือรู้สึกหนักหัวเพราะนอนไม่หลับตอนที่เป็นเมนส์ด้วย ยังมีการค้นคว้าให้เห็นอีกว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารซีโรโทนินในสมอง ซึ่งยิ่งมีสารซีโรโทนินมากก็ยิ่งทำให้มีความกระตือรือร้น มองโลกในแง่ดีและมีความสุขสุดๆ การกินช็อกโกแลตก่อนเป็นเมนส์จะช่วยบรรเทาอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อารมณ์ไม่ปกติ วิตกกังวล ทำให้มีคำพูดที่ว่า เป็นเมนส์ให้กินช็อกโกแลต นั่นเอง ส่วนคำพูดที่ว่ากินช็อกโกแลตตอนเป็นเมนส์แล้วไม่อ้วนนั้น ที่จริงเป็นเพราะว่าตอนก่อนที่จะเป็นเมนส์ ผู้หญิงจะมีความอยากอาหารมากกว่าปกติและยังมีภาวะบวมน้ำร่วมด้วย พอช่วงเป็นเมนส์แล้วจะไม่ค่อยอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด เลยดูเหมือนว่าช็อกโกแลตแล้วไม่อ้วน แต่พลังงานในช็อกโกแลตไม่ได้ทำให้การดูดซึมสารอาหารตอนเป็นเมนส์ลดลง พูดให้ชัดเจนก็คือถึงการกินช็อกโกแลตจะช่วยให้หายปวดท้องเมนส์ แต่ถ้ากินอาหารที่ให้พลังงานสูงมากเกินไปก็ทำให้มีไขมันสะสมอยู่ดี เพราะฉะนั้นคนที่กลัวอ้วนแต่ก็อยากกินของหวานเพื่อลดอาการปวดท้องเมนส์ แม่นางทานตะวันแนะนำว่าให้กินอาหารประเภทแป้งไข่ขัดสีอย่างขนมปังโฮลวีตหรือข้าวโอ๊ตดีกว่า ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์เหมือนช็อกโกแลต แถมยังทำให้รู้สึกอิ่มมากกว่าด้วยนะ กลายเป็นว่าช็อกโกแลตช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้จริงๆ ไม่ได้อุปทานไปเองแหละทุกคน!! แต่ทำไมเราถึงปวดท้องเมนส์กันนะ อย่าลืมแวะไปได้ที่ เฉลย! สาเหตุที่สาวๆปวดท้องเมนส์ แม่นางทานตะวันหวังว่าสาวๆทุกคนจะหายปวดท้องเมนส์ มดลูกแข็งแรงกันทุกคนนะเจ้าคะ ~~~ Tips รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน PRODUCT แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7 แก้ปวดประจำเดือน 🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป! ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์

สาวๆ ทั้งหลาย! 🙋‍♀️ รู้หรือไม่ว่าช่วงวันแดงเดือดของเรา ไม่ได้มีแค่อาการปวดท้อง อารมณ์แปรปรวน 😭 แต่ยังมีวิธีเปลี่ยนอารมณ์ให้กลายเป็นช่วงเวลาดีๆ ได้เหมือนกัน! 🥳 เลิกขมวดคิ้ว แล้วมาเปิดโหมดคิดบวกไปกับเคล็ดลับง่ายๆ ที่แม่นางทานตะวันเอามาฝากกันดีกว่า! ✨ 1. เสกห้องน้ำให้เป็นสปาส่วนตัว 💆‍♀️✨ ช่วงวันแดงเดือดแบบนี้ ขอผ่อนคลายสักหน่อยเถอะ! จุดเทียนหอม 🕯️ เปิดเพลงคลอเบาๆ 🎶 เตรียมอ่างอาบน้ำอุ่นๆ 🛁 เติมบาธบอมบ์หอมๆ แล้วนอนแช่น้ำให้ผ่อนคลาย 😌 รับรองว่าความคิดฟุ้งซ่าน หงุดหงิดต่างๆ จะหายวับไปกับตา! แต่อย่าแช่นานนะ เพราะความเย็นไม่ดีต่อสาวๆที่เป็นประจำเดือน! 2. หาของอร่อย (และดีต่อสุขภาพ!) 🍫🍓 ใครบอกว่าช่วงเป็นเมนส์จะกินอะไรอร่อยๆ ไม่ได้! 😋 จัดเลยเจ้าค่ะ! แต่ขอเป็นของอร่อยที่เป็นมิตรต่อสุขภาพหน่อยนะ 😉 ผลไม้สด 🍓🍌 ดาร์กช็อกโกแลต 🍫 สมูทตี้ 🥤 รับรองว่าจะช่วยเพิ่มความสุข แถมยังดีต่อร่างกายด้วย! 3. Netflix and Chill…