ดูแลตัวเอง’หลัง’มีประจำเดือนยังไงดี??

การบันทึกช่วงเป็นประจำเดือนเป็นอะไรที่สำคัญมากกกกกกกก เราจะเห็นได้ว่าร่างกายเราผิดปกติไหมจากประจำเดือนของเราอย่างชัดเจน ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับมดลูกขึ้นมา สิ่งที่หมอจะถามก็ล้วนเกี่ยวกับประจำเดือนทั้งนั้น แล้วเราจะจดยังไงดี อะไรบ้างที่ควรจดไว้ เผื่อหมอถามขึ้นมาแค่ยื่นสมุดให้หมอก็ได้แล้ว ไปดูกันเลยยยยย วันแรกที่ประจำเดือนมา(ของเดือนนั้น) สิ่งแรกที่ต้องจดบันทึกก็คือวันแรกที่ประจำเดือนมานั่นเอง เพราะวันแรกในแต่ละเดือนของเราจะไม่เท่ากัน แต่จะอยู่ภายใน 28-30 วันจากเดือนก่อน การจดบันทึกวันแรกที่ประจำเดือนมาจะทำให้เราเห็นว่าระยะเวลาที่ประจำเดือนมาเดือนก่อนกับเดือนนี้ห่างกันนานแค่ไหน เป็นประจำเดือนนานกี่วัน อีกหนึ่งข้อที่ต้องจดเอาไว้ก็คือเราเป็นประจำเดือนนานแค่ไหน ระยะเวลาที่เป็นประจำเดือนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน บางคนมาแค่ 3 วัน บางคนอาจจะมานานถึง 1 อาทิตย์เต็มๆ ประจำเดือนมาเยอะแค่ไหน ข้อนี้บางคนอาจจะแยกไม่ออกว่าขนาดไหนมาเยอะมาน้อย ให้ลองดูจากจำนวนผ้าอนามัยที่เราใช้ดู ถ้าผ้าอนามัยเต็มอย่างรวดเร็ว 1 วันต้องใช้ถึง 4-5 แผ่น อาจจะเรียกว่าเยอะ ผ้าอนามัยไม่ค่อยเต็ม เปลี่ยนแค่ 2-3 แผ่นก็พอ อาจจะเรียกว่ามาปานกลาง แต่ถ้าใน 1 วัน เปลี่ยนผ้าอนามัยแค่ 2-3 แผ่น อาจจะเรียกว่ามาน้อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของแต่ละคนนะ ลักษณะประจำเดือน ข้อนี้เองก็สำคัญเหมือนกัน เพราะลักษณะประจำเดือนบอกโรคในร่างกายของเราได้ เช่น เลือดประจำเดือนเป็นสีคล้ำคือมีประจำเดือนคั่งค้างอยู่ในมดลูกเป็นเวลานาน มีสีแดงสดคือร่างกายปกติ มีสีน้ำตาลคือร่างกายผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง หมายถึงเข้าสู่ภาวะวัยทอง มีสีชมพูคือฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายต่ำ…

สวัสดีสาวๆ ทุกคน! ช่วงนี้เป็นช่วงที่สาวๆ หลายคนกำลังเผชิญกับ “เมนส์” หรือประจำเดือนกันอยู่ใช่มั้ยคะ? บอกเลยว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารและวิตามินมากเป็นพิเศษ วันนี้แม่นางทานตะวันมีผักชนิดหนึ่งที่อยากแนะนำให้สาวๆ ทุกคนรู้จัก นั่นก็คือ “ผักเคล” ราชินีแห่งผักเขียวนั่นเอง! ผักเคล เป็นผักใบเขียวเข้มที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก, วิตามินเค, แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราในช่วงนี้ ประโยชน์ของผักเคล สำหรับผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน 1. ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน: ผักเคลมีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยลดอาการปวดท้อง ปวดหลัง และอาการปวดอื่นๆ ที่เกิดจากประจำเดือน 2. เสริมสร้างเลือด: ผักเคลอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันอาการโลหิตจาง ที่มักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน 3. บรรเทาอาการ PMS: ผักเคลมีวิตามินบี 6 และแมกนีเซียม ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน บรรเทาอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอาการ PMS อื่นๆ 4. บำรุงกระดูก: ผักเคลอุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง 5….

อย่างที่เคยพูดไปก่อนหน้านี้ที่ ปวดท้องประจำเดือน เป็นโรคพวกนี้หรือเปล่า? ว่าการปวดประจำเดือนส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการบีบตัวของมดลูกอย่างรุนแรงผิดปกติ หรือการหลั่งสารพรอสตาแกลนดินมากกว่าปกติทำให้เราปวดท้องประจำเดือน แต่การที่เราปวดท้องประจำเดือนไม่ได้มีแค่สาเหตุนี้เท่านั้น อาจเกิดจากโรคต่างได้เช่นกัน เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่จนกลายเป็นซีสต์และเจริญเติบโตกลายเป็นมะเร็งในโพรงมดลูก มดลูกโต ผังผืดในโพรงมดลูกและเนื้องอกในมดลูก ซึ่งโรคเหล่านี้นอกจากทำให้ปวดท้องประจำเดือนแล้วยังทำให้มีลูกยากด้วย แล้วทำไมโรคเหล่านี้ถึงทำให้มีลูกยากไปดูกันเถอะ!!!! ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ คือ ภาวะที่เยื่อบุโพรงมดลูกอาจจะไปสะสมและเจริญเติบโตในรังไข่หรือปีกมดลูกแทนที่จะเจริญเติบโตในโพรงมดลูกในช่องท้อง ทำไมเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ถึงทำให้มีลูกยากกันล่ะ?? เพราะว่าเยื่อบุโพรงมดลูกจะทำให้เกิดผังผืดเพิ่มขึ้นบริเวณปีกมดลูก หรืออาจมีสารบางตัวที่ไปทำลายไข่ และขัดขวางการฝังตัวของตัวอ่อนนั่นเองงงงงง พัฒนามาจากภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่โดยเยื่อบุโพรงมดลูกไปเจริญเติบโตในรังไข่ในรูปแบบถุงน้ำ ทำให้ปวดประจำเดือนขั้นร้ายแรงงงงงง ภายในถุงน้ำมีของเหลวคล้ายช็อกโกแลต จึงมีการเรียกว่าช็อกโกแลตซีสต์ เมื่อซีสต์มีขนาดใหญ่ขึ้นจะทำให้การเจริญเติบโตของฟองไข่เป็นไปได้ยากขึ้น ไข่เจริญเติบโตไม่เต็มที่ ไม่มีการตกไข่เลยทำให้มีลูกยาก มดลูกโต คือ ภาวะที่เยื่อบุโพรงมดลูกแทรกตัวเข้าไปในกล้ามเนื้อของผนังมดลูก มีรูปแบบเดียวกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่เป็นการที่เยื่อบุโพรงมดลูกไปเจริญเติบโตในกล้ามเนื้อของผนังมดลูก มดลูกโตจะทำให้มดลูกเกิดการอักเสบเรื้อรังและมีผังมดในมดลูก ส่งผลต่อการฝังตัวอ่อนและเพิ่มโอกาสในการแท้งลูกอีกด้วย ผังผืดในโพรงมดลูกเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้สาวๆ ที่ปวดท้องประจำเดือนมานานมีโอกาสในการตั้งครรภ์น้อยลงมาก เโรคอื่นๆ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือมดลูกโตก็ล้วนแต่ทำให้เกิดผังผืดในมดลูกเช่นกัน ผังผืดในโพรงมดลูกอาจเกิดจากการอักเสบของมดลูกจากการที่เยื่อบุโพรงมดลูกถูกทำลาย ทำให้โพรงมดลูกเกิดการติดกัน ผังผืดมีทั้งผังผืดบางและผังผืดหนาจนปิดกั้นทั้งโพรงมดลูก พังผืดจะขัดขวางการฝังตัวของตัวอ่อน หรือทำให้ตัวอ่อนเจริญเติบโตไม่สมบูรณ์และแท้งได้ง่าย เนื้องอกในมดลูกเป็นก้อนแข็งๆ ที่เกิดอยู่ภายในมดลูกบริเวณต่างๆ เช่น ตรงมดลูก โพรงมดลูกหรือปากมดลูก เมื่อก้อนเนื้องอกมีขนาดใหญ่อาจจะไปเบียดโพรงมดลูก ทำให้โพรงมดลูกผิดรูปไปจากปกติ ตัวอ่อนจึงไม่สามารถฝังตัวอยู่ในมดลูกได้ ส่งผลให้มีลูกยากไปด้วย การปวดท้องประจำเดือนนานๆ อาจไม่ได้มีสาเหตุแค่ร่างกายหลั่งสารพรอสตาแกลนดินมากเกินไปทำให้เรารู้สึกเจ็บจากการบีบตัวของมดลูกมากกว่าปกติ…

สาวๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาปวดประจำเดือนกันมาบ้าง ใช่ไหมเอ่ย? อาการปวดท้องน้อย หน่วงๆ เสียวๆ บางทีก็ปวดจี๊ดจนแทบเดินไม่ไหว 😖 เล่นเอาหมดแรง หมดสนุกไปเลย 😩 แถมช่วงนี้ยังเป็นหน้าร้อน เหงื่อไหลไคลย้อย กระหายน้ำสุดๆ 🥵 เลยอยากกินแตงโมเย็นๆ ฉ่ำๆ สักชิ้น 🍉 แต่เดี๋ยวก่อน! มีข่าวลือว่ากินแตงโมช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดท้องแย่ลง วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันดีกว่า ว่าแท้จริงแล้ว ปวดประจำเดือน กินแตงโมได้ไหม? 🍉 แตงโม ผลไม้ดับร้อน 🍉 ช่วยคลายปวดประจำเดือนได้ไหม? หลายคนคงเคยได้ยินมาว่า แตงโมมีฤทธิ์เย็น 🥶 ซึ่งจริงๆ แล้วไม่จริงซะทีเดียว แตงโมจัดเป็นผลไม้ที่มี “ธาตุเย็น” ❄️ แต่มันไม่ใช่ความเย็นแบบอุณหภูมิเย็นเฉียบ 🙅‍♀️ แต่หมายถึง ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้เย็นลง 🌡️ เหมาะกับอากาศร้อนๆ แบบบ้านเราสุดๆ ☀️ และที่สำคัญ แตงโมมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ได้ด้วยนะ 😮 เพราะในแตงโมมีสาร ไลโคปีน 🍅 ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ 💪…