4 สาเหตุผิวแห้งก่อนมีประจำเดือนที่ควรรู้

สวัสดีเจ้าค่ะสาวๆ ทุกคน วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องยาคุมกำเนิดกันนะฮู้ววว แม่นางทานตะวันเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินว่ายาคุมกำเนิดช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ แต่จริงๆ แล้วมันช่วยได้จริงไหมนะ?? จริงจ้าาาาาาาาา~ ยาคุมกำเนิดช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ยังไง? ยาคุมกำเนิดทำงานโดยยับยั้งการตกไข่ ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายลดลง ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือน ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนลดลง อาการปวดประจำเดือนก็จะลดลงตามไปด้วยยยยยยยย ยาคุมกำเนิดช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ดีแค่ไหน? จากการศึกษาพบว่ายาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ประมาณ 50-70% ขึ้นอยู่กับชนิดของยาคุมกำเนิดและความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือน โดยยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม (Combined Oral Contraceptives: COCs) มีประสิทธิภาพในการช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีกว่ายาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progestin-only Oral Contraceptives: POPs) ยาคุมกำเนิดช่วยลดอาการปวดประจำเดือนอย่างไร? ยาคุมกำเนิดช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้หลายวิธี ดังนี้ ยาคุมกำเนิดเหมาะกับใครบ้าง? ยาคุมกำเนิดเหมาะกับสาวๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนรุนแรง ปวดประจำเดือนจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือมีอาการปวดประจำเดือนร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ข้อควรระวังในการใช้ยาคุมกำเนิด!! การใช้ยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ น้ำหนักขึ้น เปลี่ยนแปลงอารมณ์ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และโรคหัวใจและหลอดเลือด สรุปได้ว่ายาคุมกำเนิดสามารถช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้จริงๆ โดยช่วยลดการหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน ลดการบีบตัวของมดลูก และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตามยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้…

ดูแลร่างกายยังพอว่า แต่ดูแลจิตใจนี่ยังไงนะเกี่ยวอะไรกับปวดท้องเมนส์ด้วยเนี่ย?? พูดไปจะหาว่าพูดมากไหมนะ ใครๆ ก็รู้อยู่แล้วไหมว่าถ้าอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็ต้องดูแลร่างกายตัวเองให้ดีอยู่แล้วสิ ใช่สิ แล้วดูแลร่างกายแล้วดูแลจิตใจกันบ้างไหม? สาวๆรู้กันรึเปล่าว่าสภาพจิตใจเองก็ส่งผลต่อการปวดท้องเมนส์ของเราเหมือนกันนะ แล้วสภาพจิตใจแบบไหนที่ทำให้เราปวดท้องเมนส์กันบ้างไปดูกันดีกว่า เมื่อสภาพจิตใจอ่อนไหวหรืออ่อนแอ ร่างกายก็จะเปลี่ยนแปลงตามไปด้วยนะ อาจจะเครียดหรือเจ็บป่วยไปเลยก็ได้ อาการเจ็บป่วยที่มากับประจำเดือน มีอะไรบ้าง ก็จะมีพวกอาหารไม่ย่อย ปวดหัว หงุดหงิด ซึมเศร้า น้ำตาไหล อ่อนเพลีย ตัวบวม และมีตุ่มตามผิวหนัง คนที่เลือดจางหรือความดันเลือดต่ำอยู่แล้ว พอมีประจำเดือนมักจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ตาบวม ตาพร่า หากรุนแรงอาจมีอาการปวดกระดูกและเวียนหัวบ้านหมุนได้ อาการซึมเศร้าเกิดเนื่องจากร่างกายอ่อนล้า มีแรงกดดัน คนที่ซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้ว พอเป็นเมนส์อาการจะรุนแรงขึ้นมากๆๆๆ เวลาเป็นเมนส์ไม่ควรเก็บความรู้สึกปวดหรือไม่สบายไว้ในใจ ต้องปล่อยมันไปอย่างที่เป็น ปลดปล่อยความกดดันและความเศร้าออกมากับน้ำตา การร้องไห้อย่างเต็มที่เป็นวิธีผ่อนคลายอารมณ์ที่ดีที่สุดเลยนะ น้ำตาไม่ใช่เรื่องหน้าอายหรือแสดงถึงความอ่อนแอ หากกลั้นไว้ไม่ร้องไห้ออกมา เซลล์ในร่างกายจะสะสมสารพิษไว้ การระบายความเศร้าและขับสารพิษออกมาจะทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น เป็นการชำระล้างร่างกายและจิตใจ ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายของเรา ถ้าฮอร์โมนนี้มากเกินไปจะทำให้ประจำเดือนไม่มาซักที รอบวันที่ประจำเดือนมาอาจจะแปลกไปจากปกติ อาจจะมาเร็วขึ้นหรือช้าลง ดีไม่ดีพอเครียดแล้วประจำเดือนไม่มาส่งผลให้เครียดกว่าเดิมที่ประจำเดือนไม่มาซักที เครียดกับงานกับความสัมพันธ์ของคนรอบข้างมากพอแล้วยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ ประจำเดือนก็ยิ่งแย่เข้าไปอีก ความเครียดทำให้ปวดท้องเมนส์ ประจำเดือนขาด งานนี้หนักเลยนะ จิตใจของเราอ่อนไหวมากเลยนะ มันส่งผลต่อร่างกายของเราไปด้วย ประจำเดือนสำคัญกับผู้หญิงอย่างเรามากๆ เพราะถ้ามันไม่มาก็หมายถึงร่างกายเราเริ่มผิดปกติแล้ว เราควรดูแลจิตใจให้แจ่มใสเข้าไว้…

## ปวดหัวตุ้บๆ ตอนเป็นเมนส์ ใครว่าเรื่องเล็ก! 👿 แม่นางทานตะวันจะพาทุกคนไปสู้กลับแบบฮาๆ ให้ปวดหัวร้องไห้ไปเลย 🤪 สาวๆ จ๋า 🙋‍♀️ ใครเคยเป็นบ้าง? เมนส์มาทีไร ปวดหัวตุ้บๆ ทุกที อย่างกับกับมีคนเอาค้อนมาทุบหัว 🔨 บางทีก็ปวดหนึบๆ เหมือนหัวจะระเบิด 🤯 บางทีก็ปวดข้างเดียว เหมือนมีโดนสาป ☠️ ไม่ต้องบอกก็รู้ว่ามันทรมานสุดๆ! 😩 จะเรียนก็ไม่รู้เรื่อง จะทำงานก็โฟกัสไม่ได้ 😭 อยากจะนอนแผ่หลา ให้โลกหยุดหมุน 🌎 แต่ช้าก่อน! อย่าเพิ่งยอมแพ้เจ้าปวดหัวตัวร้าย 😈 เรามาสู้กลับ ให้มันร้องไห้ วิ่งหนีป่าราบไปเลยกันดีกว่า!🤪 **🎉 แก๊งสู้ปวดหัว ยกทัพปราบปวดหัวตัวแสบ!** **หน่วยจิบน้ำ 💧** น้ำเปล่าคือยาวิเศษ! ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยไล่ความปวด เหมือนรดน้ำต้นไม้ให้สดชื่นนนน 🌳 **หน่วยพักผ่อน 😴** งีบหลับสักครู่ เหมือนได้ชาร์จพลัง ตื่นมาสดใส พร้อมลุยงานต่อ ⚡️ **หน่วยประคบเย็น…

สะโพกผาย ก้นใหญ่ ทำให้คลอดลูกง่ายเพราะกระดูกเชิงกรานแน่น แต่ถ้ากระดูกเชิงกรานคลายตัวแล้วเกี่ยวอะไรกับเมนส์มาไม่ตรงเวลา?? โดยปกติผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่ตื้นและกว้างรูปร่างเหมือนอ่างล้างมือ เป็นส่วนของกระดูกที่โอบอุ้มมดลูก รังไข่ ลำไส้ และกระเพาะปัสสาวะ หรือเรียกง่ายๆ ว่าอวัยวะภายในเอาไว้ และยังคอยปกป้องหน้าท้องส่วนล่างได้เป็นอย่างดี ถ้ากระดูกอุ้งเชิงกรานมีลักษณะสามเหลี่ยมกลับหัวปกติแล้วล่ะก็ ส่วนก้นก็จะเล็กและแน่น แต่ถ้ากระดูกเชิงกรานขยายกว้างออก ก้นก็จะบาน และขยายออกเหมือนกัน ถ้ามองด้วยตาก็จะมองเห็นไม่ค่อยชัดเจน คนที่กระดูกเชิงกรานคลายตัว อวัยวะภายในเลื่อนลงมาด้านล่าง จะมีแรงกดดันอย่างมาก ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ หนึ่งเดือนมา 2-3 ครั้ง หรือ 1 ปีมาแค่ 2 ครั้งเท่านั้น มีผู้หญิงหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาพวกนี้อยู่แหละเจ้าค่ะ เพราะว่ากระเพาะปัสสาวะและลำไส้ถูกแรงกดดัน อาการท้องผูกและโรคริดสีดวงก็สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ทั้งๆที่ยังไม่มีประสบการณ์คลอดลูก ในช่วงที่ยังสาวอยู่กลับมีความกลุ้มใจเรื่องการปัสสาวะเพิ่มมากขึ้นซะงั้น ส่วนเรื่องที่พูดกันว่าสะโพกผายเป็นลักษณะของคนที่จะคลอดลูกได้ปลอดภัยเป็นเรื่องจริงในสมัยก่อนนู้น เช่น ผู้หญิงที่ต้องทำนา เป็นเกษตรกรนั้น ต้องเคลื่อนไหวร่างกายทั้งวัน ทำให้เอ็นมีความแข็งแรงมาก ดังนั้นเวลาคลอดลูกก็จะง่ายและกระดูกเชิงกรานก็ไม่คลายตัวอีกด้วย จึงกลายเป็นเงื่อนไขว่าการจะคลอดลูกอย่างปลอดภัย ต้องมีสะโพกผายนั่นเอง แม้สมัยนี้ เส้นเอ็นคลายตัวตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กระดูกเชิงกรานก็หลวม พอถึงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงที่มดลูกและทารกในครรภ์จะเคลื่อนลงมาอยู่ข้างล่างในระยะใกล้คลอดก็เกิดขึ้นได้สูงมาก จนอาจเป็นปัญหาในตอนคลอดได้ กระดูกเชิงกรานเป็นส่วนที่สำคัญมากๆ อย่าคิดว่ามันเป็นกระดูกธรรมดาๆที่เอาไว้ประดับเฉยๆนะ สาวๆสมัยก่อนทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น เดิน…