ไม่สบาย

สาวๆ คนไหนเคยรู้สึกแบบนี้บ้างเจ้าคะ? ทั้งปวดท้องน้อย อารมณ์แปรปรวน แถมยังเป็นหวัดง่าย! 🤧🤒 ใช่แล้วเจ้าค่ะ… ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของเราฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ภูมิคุ้มกันก็เลยตกฮวบฮาบ พาลให้ป่วยง่ายกว่าปกติอีก! แต่ไม่ต้องกังวลไปเจ้าค่ะ! วันนี้แม่นางทานตะวันมีภารกิจสุดหรรษา “ปฏิบัติการเสริมทัพภูมิคุ้มกัน” มาฝากกันนนน! 💪🎉 1. กองกำลังอาหาร 💪🍎 กองทัพต้องเติมเสบียงไม่ให้ขาด 🥦🥬 กองทัพภูมิคุ้มกันก็ต้องการอาหารดีๆ! ช่วงเป็นประจำเดือนเน้นผักผลไม้ 🍎🍌🥕 วิตามินซีสูงๆ ปลา🐟 เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพสุดๆ! 2. กองกำลังนอน 😴💤 รู้มั้ยเจ้าคะว่าการนอนหลับพักผ่อน😴🛌 สำคัญมากๆ! นอนน้อยภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอ เหมือนทหารไม่ได้พักผ่อน! 😴 ตั้งเป้าหมายนอน 7-8 ชั่วโมง 💤 ตื่นมาสดชื่น พร้อมลุยทั้งวันเลย! 3. กองกำลังออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏋️‍♀️ ไม่ต้องถึงขั้นฝึกหนักเหมือนทหาร 🏋️‍♀️💪 แค่ขยับร่างกายเบาๆ 🚶‍♀️🏃‍♀️ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเยอะ! 4. กองกำลังผ่อนคลาย 😌🧘‍♀️…