ธาตุเหล็ก ธาตุหลัก เสริมเลือดช่วงประจำเดือน
แม่นางทานตะวันเคยพูดไปในหลายๆ บทความว่าในเวลาที่สาวๆ เป็นประจำเดือน เป็นช่วงเวลาที่เสียเลือดมาก จึงต้องกินอาหารที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็กในกับร่างกาย แต่ธาตุเหล็กนี้มีหน้าที่อะไรกันแน่ ทำไมต้องเสริมช่วงที่เป็นประจำเดือนด้วย สำคัญขนาดนั้นเลยเหรอออออออ??
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่เราอาจเคยได้ยินมาบ้างตอนที่เรียนมัธยมหรือมหาลัย แต่รู้ไหมว่าธาตุเหล็กนี้สำคัญกับสาวๆ ยังไง??
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญภายในร่างกายที่มีความสำคัญต่อการผลิตเฮโมโกลบินที่เป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง ไมโอโกลบินหรือเม็ดเลือดแดงในกล้ามเนื้อ และเอนไซม์บางชนิด
แต่ๆๆๆๆๆ มีเพียงแค่ร้อยละ 8 ของธาตุเหล็กที่กินเข้าไปเท่านั้นที่ร่างกายสามารถดูดซึมและเข้าสู่กระแสเลือดได้
ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 70 กิโลจะมีธาตุเหล็กประมาณ 4 กรัมในร่างกาย ฮีโมโกลบินซึ่งเป็นที่สะสมของธาตุเหล็กส่วนใหญ่ในร่างกาย จะถูกย่อยสลายและนำกลับมาใช้ใหม่ ตามวงจรชีวิตของเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีระยะเวลา 120 วัน ส่วนธาตุเหล็กที่เกาะกับโปรตีน และธาตุเหล็กในเนื้อเยื่อ ถูกเก็บสะสมในร่างกายในปริมาณเพียงเล็กน้อย
ธาตุเหล็กช่วยรักษาและป้องกันภาวะเลือดจางจากการขาดธาตุเหล็กในช่วงที่เป็นประจำเดือน และช่วยฟื้นคืนความเนียนของสีผิวในช่วงที่เป็นประจำเดือนด้วย
สาวๆ สามารถหาแหล่งธาตุเหล็กจากธรรมชาติที่ดีที่สุดได้จาก เนื้อแดงต่างๆ เช่น เนื้อหมูและเนื้อวัว ตับ หอยกาบ ลูกพีชแห้ง ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ไข่แดง หอยนางรม ถั่วต่างๆ หน่อไม้ฝรั่ง กากน้ำตาลและข้าวโอ๊ต
ถ้าสาวๆ มีภาวะประจำเดือนมามาก เสียเลือดมาก กินมังสวิรัติ หรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด อาจจะต้องเสริมอาหารประเภทธาตุเหล็กเข้าไปเพิ่ม และสาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการดื่มชาหรือกาแฟ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนก็ต้องลดลงหน่อยแล้ว เพราะถ้าดื่มเครื่องดื่มทั้งสองปริมาณมาก อาจจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กได้
สรุปได้ว่าธาตุเหล็กสำคัญกับสาวๆ ของเราอย่างมาก เพราะในช่วงที่เป็นประจำเดือนร่างกายเราจะสูญเสียเลือดและสูญเสียธาตุเหล็กไปพร้อมกันเป็นจำนวนมาก จากเดิมที่มีธาตุเหล็กช่วยรักษาและป้องกันภาวะเลือดจาง ช่วงที่เป็นประจำเดือนกลายเป็นว่าธาตุเหล็กน้อยลง หน้าที่ตัวนี้ก็ทำได้ไม่ดีนัก เราอาจมีภาวะใกล้เคียงกับคนที่เป็นเลือดจาง เช่น หน้ามืด วูบ เวียนหัว อ่อนเพลียอ่อนล้าและมีผิวซีดเหลือง
รู้อย่างนี้แล้วแม่นางทานตะวันหวังว่าสาวที่กำลังเป็นประจำเดือนจะรีบไปหาอาหารที่มีธาตุเหล็กมากินเสริมกันนะเจ้าคะ!!!!!
ติดตามอาหารที่ควรกินได้ที่ 9 อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือน
รวมเคล็ดลับบำรุงแก้ปวดประจำเดือน
แนะนำสูตรวิจัยอาหารเสริมNV7
แก้ปวดประจำเดือน
🌿 ไม่ใช่แค่แก้ปวด แต่ป้องกันไม่ให้ปวดอีกต่อไป!
ดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทางไลน์
